လော့ဂ်အင် ဝင်ရန်
ဘာသာစကားကို ရွေးချယ်ပါ

ကိုယ်ပိုင်စိတ်အားထက်သန်မှုသင်တန်း

ကိုယ်ပိုင်စိတ်အားထက်သန်မှုသင်တန်း
နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ

ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။

ဤကိုယ်ပိုင်စိတ်အားထက်သန်မှုသင်တန်းသည် အတွင်းစိတ်အားထက်သန်မှုကို အားကောင်းစေရန်နှင့် အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ရည်မှန်းချက်များကို ထိန်းသိမ်းရန် သက်သေပြထားသော ရှင်းလင်းသော ကိရိယာများပေးပါသည်။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆိုင်ရာ အတားအဆီးများကို အကဲဖြတ်ပြီး အသိဉာဏ်ဗေဒဗျူဟာများ၊ အကျင့်အလေ့ဒီဇိုင်း၊ ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်မှုပံ့ပိုးမှုနှင့် စွမ်းရည်တည်ဆောက်နည်းများဖြင့် အာရုံစူးစိုက်ထားသော ၄ ပတ်အစီအစဉ်ကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။ လက်တွေ့ဘဝင်ပုံစံများ၊ ကျင့်ဝတ်လမ်းညွှန်မှုနှင့် ရိုးရှင်းသော တိုးတက်မှုခြေရာခံမှုဖြင့် ပံ့ပိုးထားသည်။

Elevify ၏ အားသာချက်များ

ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ

  • ၄ ပတ်စိတ်အားထက်သန်မှုအစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်းဆွဲခြင်း- SMART ရည်မှန်းချက်များ၊ အကျင့်အလေ့များနှင့် ပြန်လည်သုံးသပ်ရေးစဉ်များ သတ်မှတ်ခြင်း။
  • သက်သေပြထားသော စိတ်အားထက်သန်မှုသီအိုရီများကို ဖောက်သည်နှင့် အလုပ်ခွင်ကိစ္စများတွင် အသုံးချခြင်း။
  • ပြန်လည်စဉ်းစားခြင်း၊ မြင်ကွင်းဖန်တီးခြင်းနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို သနားကြင်နာခြင်းကဲ့သို့ အသိဉာဏ်ကိရိယာများကို အသုံးပြု၍ စွမ်းအင်မြှင့်တင်ခြင်း။
  • အတွင်းစိတ်အားထက်သန်မှုကို အကဲဖြတ်ခြင်း- အတားအဆီး၊ တန်ဖိုးများနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်လွှမ်းမိုးမှုများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။
  • ဂျာနယ်၊ အတိုင်းအတာ နှင့် ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများကို အသုံးပြု၍ ဖောက်သည်စိတ်အားထက်သန်မှုကို ကျင့်ဝတ်ရှိရှိ ခြေရာခံ၍ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ခြင်း။

အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်

စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
လေ့လာချိန် - နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ

သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...
Giulio Carlo
Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။
Mariana Ferres
Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!
Luciana Alvarenga
Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။
André Felipe
André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?

သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?

သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?

သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?

EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?

PDF သင်တန်း