ကိုယ်ကိုယ်ကို ပျက်စီးစေသော အလေ့အထကို ကျော်လွှားခြင်း သင်တန်း
ကလိုင်းများကို ကိုယ်ကိုယ်ကို ပျက်စီးစေသော ပုံစံများမှ လွတ်မြောက်စေရန် လက်တွေ့ CBT နှင့် DBT ကိရိယာများ၊ ဖွဲ့စည်းထားသော ၄-၆ ဆက်တင်အစီအစဉ်များ၊ အန္တရာယ်အကဲဖြတ်မှုနှင့် ကျင့်ဝတ်လမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် ကူညီပါ။ ကိုယ်ကိုယ်ကို ပျက်စီးစေသော အလေ့ကို ကုသရာတွင် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ကာ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး ကလိုင်းလုံခြုံမှုကို ကာကွယ်ပါ။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ကိုယ်ကိုယ်ကို ပျက်စီးစေသော အလေ့အထကို ကျော်လွှားခြင်း သင်တန်းသည် နေ့စဉ်ဘဝတွင် ကိုယ်ကိုယ်ကို ပျက်စီးစေသော ပုံစံများကို ဖော်ထုတ်၊ အကဲဖြတ်ပြီး ပြောင်းလဲနိုင်ရန် အကျယ်တဝင့် လက်တွေ့အလေ့အကျင့်တိုက်ရိုက် ဘောင်ကို ပေးဆောင်သည်။ သက်သေပြထားသော ပုံစံများ၊ တိုတောင်းသော အကဲဖြတ်မှုများနှင့် ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ အန္တရာယ်စီမံခန့်ခွဲမှုကို သင်ယူကာ အသင့်သုံးနိုင်သော အလုပ်ဇယား၊ စကရစ်နှင့် ဆက်တင်ပုံစံများကို အသုံးပြု၍ လုံခြုံပြီး ဖွဲ့စည်းထားသော ၄-၆ ကြိမ်ဆွေးနွေးပွဲ အစီအစဉ်များကို ဒီဇိုင်းဆွဲနိုင်ပြီး ကျွမ်းကျင်မှုတည်ဆောက်၊ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနှင့် ရေရှည်ပြောင်းလဲမှုကို ထောက်ပံ့သည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ကိုယ်ကိုယ်ကို ပျက်စီးစေသော အပြုအမူများကို လျင်မြန်စွာ လျှော့ချရန် တိုတောင်းသော သက်သေပြထားသော အစီအစဉ်များကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။
- CBT၊ DBT နှင့် စကီမအဖိတ်ကိရိယာများကို အသုံးပြု၍ ကိုယ်ကိုယ်ကို ပျက်စီးစေသော ပုံစံများကို မြေပုံဆွဲ၊ စမ်းသပ်ပြီး ပြောင်းလဲပါ။
- တိုတောင်းသော ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုများတွင် ဖွဲ့စည်းထားသော အန္တရာယ်ရှာဖွေမှု၊ လုံခြုံရေးအစီအစဉ်များနှင့် လွှဲပြောင်းလွှဲပြောင်းမှုများကို အသုံးပြုပါ။
- ကလိုင်းများ ဆက်တင်အကြားတွင် အသုံးပြုနိုင်သော လက်တွေ့အလုပ်ဇယား၊ မှတ်တမ်းများနှင့် စမ်းသပ်မှုများကို ဖန်တီးပါ။
- ကိုယ်ကိုယ်ကို ပျက်စီးစေသော ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုများကို အလုပ်များသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်များ၊ အုပ်စုများနှင့် ဟိုက်ဘရစ်ကုသမှုအတွက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း