စိုးရိမ်မှုအတွက် ကိုယ်တိုင်ဟစ်ပနိုးစစ်သင်တန်း
ကိုယ်တိုင်နှင့် ကလိုင်းများအတွက် စိုးရိမ်မှုကို လျှော့ချရန် သက်သေပြထားသော ကိုယ်တိုင်ဟစ်ပနိုးစစ်နည်းကို သင်ယူပါ။ လျင်မြန်သော နှင်နှေးခြင်း၊ ပစ်မှတ်ထားသော စခရစ်များ၊ ခြေရာခံကိရိယာများ နှင့် ကျင့်ဝတ်ကာကွယ်မှုများကို ကျွမ်းကျင်လာပါ။ ရိုးရှင်းသော ကလင်နစ်အလုပ်လုပ်ရာတွင် လက္ခဏာများ၊ အိပ်စက်မှု နှင့် ဆက်စပ်မှုကို တိုးတက်စေပါစေ။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
ဤသင်တန်းသည် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော နှင်နှေးခြင်း၊ နက်ရှိုင်းစေခြင်း နှင့် စိုးရိမ်မှုအတွက် အထူးပြုလုပ်ထားသော အကြံပြုချက်များကို ဒီဇိုင်းဆွဲနည်း၊ ကိုယ်တိုင်အသုံးပြုရန် ဘေးကင်းစွာ နှင့် နောက်ပိုင်း အခြားသူများအတွက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြောင်းလဲနည်းကို သင်ကြားပေးသည်။ သက်သေပြထားသော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၊ အန္တရာယ်စစ်ထုတ်ခြင်း၊ ကျင့်ဝတ်ကာကွယ်မှု၊ ဖွဲ့စည်းထားသော မှတ်တမ်းတင်ခြင်း နှင့် တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနည်းများကို သင်ယူရမည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- ကိုယ်တိုင်ဟစ်ပနိုးစစ် စခရစ်များ ဒီဇိုင်းဆွဲခြင်း - သက်သေပြထားသော စိုးရိမ်မှု လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတိုများ တည်ဆောက်ခြင်း။
- လျင်မြန်သော နှင်နှေးခြင်းများ ဦးဆောင်ခြင်း - ကြွက်သားအနားယူခြင်း၊ အသက်ရှူ နှင့် ပုံရိပ်နည်းများ အသုံးပြုခြင်း။
- ရလဒ်များ စောင့်ကြည့်ခြင်း - စိုးရိမ်မှု ရမှတ်များ၊ HRV အခြေခံ နှင့် နှင်နှေးမှု နက်ရှိုင်းမှု ဒေတာများ ခြေရာခံခြင်း။
- CBT/ACT နှင့် ပေါင်းစည်းခြင်း - ဟစ်ပနိုးစစ် အကြံပြုချက်များကို ဖွင့်ထုတ်ခြင်း နှင့် လက်ခံခြင်းနှင့် ရောစပ်ခြင်း။
- ကလိုင်းများအတွက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြောင်းလဲခြင်း - အန္တရာယ်များ စစ်ထုတ်ခြင်း၊ ခွင့်ပြုချက်ယူခြင်း နှင့် စိုးရိမ်မှု စခရစ်များ အထူးပြုခြင်း။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း