အသုံးချနိုင်သော စိတ်ပညာသင်တန်း
လူကြီးများအနေဖြင့် စိုးရိမ်မှုနှင့် အလုပ်ဖိစီးမှုများကို ကုသရန် အသုံးချနိုင်သော စိတ်ပညာ ကျွမ်းကျင်မှုများကို ကျွမ်းကျင်ပါ။ CBT နှင့် ACT ကိရိယာများ သင်ယူပါ၊ ၆ ပတ်ကုသမှု အစီအစဉ်များ တည်ဆောက်ပါ၊ သက်သေပြဆေးကုသမှု အကဲဖြတ်မှုများ အသုံးပြုပါ၊ ကျင့်ဝတ်နှင့် ယဉ်ကျေးမှုအသိပညာရှိ လေ့ကျင့်မှုကို အားကောင်းစေပြီး လက်တွေ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိပါသည်။

နာရီ ၄ မှ ၃၆၀ အထိ လွယ်ကူလှုပ်ရှားနိုင်သော လေ့လာချိန်
သင့်နိုင်ငံတွင် အသုံးချနိုင်သော သက်သေခံလွှာ
ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ။
အသုံးချနိုင်သော စိတ်ပညာသင်တန်းသည် စိုးရိမ်မှုနှင့် အလုပ်နှင့်ဆက်စပ်သော စိတ်ဖိစီးမှုများကို နားလည်ရန်၊ CBT နှင့် ACT ဖော်မြူလာများ တည်ဆောက်ရန်နှင့် ထိရောက်သော ၆ ပတ်အစီအစဉ်များ ဒီဇိုင်းဆွဲရန် လက်တွေ့အလေးပေး ကိရိယာအစုံကို ပေးပါသည်။ စိုးရိမ်မှု၊ အိပ်စက်မှုနှင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော လောင်ကျွမ်းမှုအတွက် ပစ်မှတ်ထားသော ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုများ သင်ယူပါ၊ အတည်ပြုထားသော တိုင်းတာမှုများ အသုံးပြုပါ၊ အန္တရာယ်နှင့် ကျင့်ဝတ်များ စီမံပါ၊ ယုံကြည်စိတ်ချရသော သုတေသနများကို ရယူပါ။ ခက်ခဲသော ပတ်ဝန်းကျင်များတွင် ဖွဲ့စည်းထားသော သက်သေပြပံ့ပိုးမှုကို ယုံကြည်ချက်ရှိရှိ ပေးအပ်နိုင်ပါသည်။
Elevify ၏ အားသာချက်များ
ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးစေပါ
- အလုပ်ခွင်စိုးရိမ်မှုအတွက် CBT ကိရိယာများ။ ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းမှု၊ ဖွင့်ထုတ်မှုနှင့် ပေါ့ပါးမှုကို လျင်မြန်စွာ အသုံးချပါ။
- တိုတို ၆ ပတ်အစီအစဉ်များ။ ရှင်းလင်းသော အိမ်စာနှင့် အာရုံစူးစိုက်ထားသော CBT/ACT ကုသမှုကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။
- လက်တွေ့တွင် ACT။ တန်ဖိုးများ၊ သတိရမှုနှင့် လက်ခံမှုကို အလုပ်ဖိစီးမှု ဂရုစိုက်ရေးတွင် ပေါင်းစပ်ပါ။
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်မှု ကျွမ်းကျင်မှု။ GAD-7၊ PHQ-9၊ အိပ်စက်မှုနှင့် အလုပ်တိုင်းတာများကို ယုံကြည်စိတ်ချစွာ အသုံးပြုပါ။
- ကျင့်ဝတ်ရှိ၊ ယဉ်ကျေးမှုအသိပညာရှိ လေ့ကျင့်မှု။ အန္တရာယ်၊ နယ်နိမိတ်များနှင့် အလုပ်ခွင်ဒေတာများကို စီမံပါ။
အကြံပြု သင်တန်းအကျဉ်းချုပ်
စတင်မလေ့လာမီတွင် ချက်တာများနဲ့ လေ့လာချိန်ကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ချက်တာနဲ့ စတင်မလေ့လာမလဲ ကို ရွေးချယ်ပါ။ ချက်တာများကို ထည့်သွင်း/ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း လေ့လာချိန်ကို တိုး/လျှော့ ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းသားများ ပြောကြားသည်များ
သင်တန်းများသည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ တစ်နှစ်ပက်ကေ့ဂျ်ကို ဝယ်ယူခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်စိတ်ဝင်စားသော အကြောင်းအရာများစွာကို ပလပ်ဖောင်းပြောင်းစရာမလိုဘဲ လေ့လာနိုင်သည့် အခွင့်အရေးရရှိခဲ့ပါသည်... သင်တို့လုပ်ပေးသမျှအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ အခြားသူများကိုလည်း ညွှန်းဆိုပေးခဲ့ပါပြီ...

Giulio Carloဒစ်ဂျစ်တယ်မားကတ်တင်း ကျောင်းသား
သင်ခန်းစာများသည် တိုက်ရိုက်အဓိကအချက်သို့ ရောက်ရှိပုံနှင့် အခန်းများပြောင်းလဲခြင်း၊ မလိုအပ်သောအကြောင်းအရာများကို ကျော်ခြင်းတို့ကို လုပ်နိုင်ပုံကို ကျွန်မကြိုက်ပါသည်။

Mariana Ferresဓာတ်ပုံပညာ ကျောင်းသူ
အကြောင်းအရာနှင့် တင်ဆက်ပုံ၊ ဗီဒီယိုများ စာသားပြောင်းခြင်းတို့ကို ကြိုက်ပါသည်၊ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်!

Luciana Alvarengaလက်သည်းဒီဇိုင်း ကျောင်းသူ
ပလပ်ဖောင်းသည် မြန်ဆန်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။ အကြောင်းအရာများ၏ ကွဲပြားမှုနှင့် ဖြည့်စွက်ဗီဒီယိုများသည် သင်ယူမှုတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။

André FelipePrompt အင်ဂျင်နီယာ ကျောင်းသား
မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Elevify ဆိုတာဘယ်သူလဲ? ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေမှာ လက်မှတ်ရှိပါသလား?
သင်တန်းတွေ အခမဲ့လား?
သင်တန်းတွေမှာ သင်ကြားချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
သင်တန်းတွေ ဘယ်လောက်ကြာမြင့်လဲ?
သင်တန်းတွေ စျေးနှုန်းဘယ်လောက်လဲ?
EAD သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းသင်တန်းဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
PDF သင်တန်း