Leçon 1Gants et protection des mains : superposition, dextérité vs isolation, imperméabilisation, entretien des gantsComprenez les types de gants et la superposition pour des conditions alpines froides et humides. Vous équilibrerez dextérité et isolation, comparerez les méthodes d'imperméabilisation et apprendrez des techniques simples de séchage, stockage et réparation pour prolonger la durée de vie des gants.
Doublures, gants isolants et sur-gants coquilleÉquilibrer dextérité, chaleur et volumeMembranes imperméables et sur-gantsGants de rechange et chauffe-mains d'urgenceSéchage, nettoyage et petites réparations sur le terrainLeçon 2Piolet : types (technique vs alpinisme général), sélection de la longueur, inspection de la pointe et du mancheExplorez les types de piolets pour l'alpinisme général versus usage technique, et comment choisir la bonne longueur. Vous inspecterez pointe, manche et pic pour détecter les dommages, et apprendrez les bases d'attache, étiquetage et entretien avant et après les sorties.
Piolets d'alpinisme général vs techniquesChoisir la bonne longueur de piolet pour le terrainIndicateurs d'usure de la pointe, du bec et du picIntégrité du manche, fixation de la tête et attachesNettoyage, contrôle de la rouille et transport sécuriséLeçon 3Navigation et électronique : lecture de carte, bases de la boussole, utilisation GPS smartphone, gestion d'énergie et étuis protecteursPassez en revue les outils de navigation essentiels pour l'alpinisme de base : carte, boussole et GPS smartphone. Vous pratiquerez la protection des appareils électroniques contre le froid et l'humidité, la planification de l'énergie et le transport de sauvegardes pour les fonctions critiques.
Sélection de cartes topographiques adaptéesBases de la boussole et cap simpleGPS smartphone hors ligne et applications cartesEntretien des batteries au froid et budget énergétiqueÉtuis protecteurs, dragonnes et sauvegardesLeçon 4Chaussures : types de bottes d'alpinisme, ajustement, rigidité, compatibilité semelle avec cramponsApprenez les catégories de bottes d'alpinisme, niveaux d'isolation et rigidité de semelle, et leur impact sur l'usage des crampons. Vous pratiquerez l'ajustement des bottes pour sécurité et confort, et vérifierez semelles et tiges pour usure ou dommages.
Catégories et usages des bottes B1, B2 et B3Bottes simples vs doubles et niveaux d'isolationVérifications de taille, espace orteils et maintien talonMéthodes de laçage pour montée et descenteUsure semelle, délaminage et vérifications couturesLeçon 5Casque : normes, ajustement, quand le porter, inspection dommages et directives de remplacementComprenez les normes des casques, conceptions coque et mousse, et comment obtenir un ajustement sécurisé et confortable. Vous apprendrez quand porter un casque, comment inspecter fissures ou chocs, et quand retirer ou remplacer l'équipement endommagé.
Normes de sécurité casque UIAA et ENAjustement suspension, sangles et boucle mentonQuand porter un casque sur voies d'alpinismeInspection coque, mousse et points d'attacheDurée de vie, historique chocs et mise au rebutLeçon 6Trousse premiers secours et urgence de base : articles essentiels pour sortie d'une journée, soins ampoules, plaies, sifflet et couverture de survieConstruisez une trousse premiers secours et urgence compacte pour sorties alpines d'une journée. Vous sélectionnerez articles pour ampoules, plaies mineures et soulagement douleur, et apprendrez emballage, protection et usage sifflet, couverture survie et documentation de base.
Articles premiers secours essentiels pour ascensions journalièresPrévention ampoules, rembourrage et traitementNettoyage et pansement plaies mineuresUtilisation sifflet et schémas signauxUsage couverture survie contre vent et hypothermieLeçon 7Harnais (si utilisé) et attaches simples : quand inclure un harnais, usage sangles ou harnais léger pour protection voie ou tâches récupérationDécidez quand un harnais est approprié pour voies alpinistes débutantes et travel glacier ou neige raide simple. Vous passerez en revue options harnais légers, sangles de base et méthodes d'attache simples pour protection ou récupération.
Quand inclure un harnais sur voies facilesTypes de harnais alpinistes légersAjustement et enfilage sur bottes et couchesUsage sangles pour tâches protection simplesAttache de base à partenaire ou points fixesLeçon 8Liste de contrôle inspection équipement pré-sortie : éléments liste et critères OK/HS pour chaque article cléCréez une liste de contrôle inspection équipement pré-sortie systématique couvrant articles critiques comme bottes, crampons, casque, piolet et vêtements. Vous définirez critères OK/HS et pratiquerez vérification finale rapide mais approfondie.
Lister tous articles équipement personnel essentielsVérifications visuelles et fonctionnelles par articleCritères OK/HS pour équipement sécurité critiqueTiming et séquence inspection finaleEnregistrement problèmes et planification remplacementsLeçon 9Sac à dos et gestion charge : sélection capacité, ordre emballage, distribution charge, placement articles urgenceApprenez à choisir capacité sac à dos pour alpinisme journalier et nuit légère. Vous pratiquerez ordre emballage, distribution charge près de la colonne, et placement articles urgence et fréquents pour accès rapide.
Choisir volume sac pour voie et saisonUsage cadre, ceinture hanches et sangles compressionOrdre emballage pour stabilité et accèsÉquilibrer poids près de la colonnePositionnement équipement urgence et sensible humiditéLeçon 10Liste de contrôle compatibilité chaussures et crampons : comment vérifier compatibilité avant départ maisonDéveloppez processus étape par étape pour confirmer compatibilité bottes et crampons avant départ maison. Vous vérifierez formes rebords, rigidité semelle et style fixation, puis tests mouvements pour attache sécurisée.
Identifier catégories bottes et rigidité semelleAssocier rebords à types fixation cramponsAjustement sec crampons à chaque botte maisonTests marche, pointe avant et traverséeDocumentation quels crampons conviennent à quelles bottesLeçon 11Crampons : conceptions (sangles, semi-automatiques, automatiques), réglage, ajustement bottes, entretienApprenez types crampons, comment ils s'attachent à différentes bottes et comment les dimensionner et régler sécuritairement. Vous pratiquerez aussi entretien de base, prévention rouille et stockage sécurisé pour garder pointes affûtées et fixations fiables.
Conceptions crampons sangles, hybrides et automatiquesRebords bottes et compatibilité fixation cramponsRéglage barre longueur et levier talonVérification ajustement tests marche et coupPrévention rouille, affûtage et stockageLeçon 12Système vestimentaire : couches base, isolantes, coquille, matériaux, stratégies superposition conditions montagne fin printempsConstruisez système vestimentaire pratique pour alpinisme fin printemps, avec couches base, isolantes et coquille. Vous comparerez matériaux, gérerez humidité et vent, et planifierez couches rechange pour pauses et météo imprévue.
Options couches base gestion humiditéCouches intermédiaires isolantes pour printemps fraisVestes et pantalons coquille contre vent et neige humideAjustement couches montée et descenteTransport rechanges et couches chaudes urgence