Leson 1Gants et protection des mains : superposition, dextérité vs isolation, imperméabilisation, entretien des gantsComprenez les types de gants et la superposition pour des conditions alpines froides et humides. Vous équilibrerez dextérité et isolation, comparerez les méthodes d'imperméabilisation et apprendrez des techniques simples de séchage, stockage et réparation pour prolonger la durée de vie des gants.
Doublures, gants isolants et sur-gants coquilleÉquilibrer dextérité, chaleur et volumeMembranes imperméables et sur-gantsGants de rechange et chauffe-mains d'urgenceSéchage, nettoyage et petites réparations sur le terrainLeson 2Piolet : types (technique vs alpinisme général), sélection de la longueur, inspection de la pointe et du mancheExplorez les types de piolets pour l'alpinisme général versus usage technique, et comment choisir la bonne longueur. Vous inspecterez pointe, manche et bec pour détecter les dommages, et apprendrez les bases d'attache, étiquetage et entretien avant et après les sorties.
Piolets d'alpinisme général vs techniquesChoisir la bonne longueur de piolet pour le terrainIndicateurs d'usure de la pointe, adze et becIntégrité du manche, fixation de la tête et attachesNettoyage, contrôle de la rouille et transport sécuriséLeson 3Navigation et électronique : lecture de carte, bases de la boussole, utilisation GPS smartphone, gestion de l'énergie et étuis protecteursPassez en revue les outils de navigation essentiels pour l'alpinisme de base : carte, boussole et GPS smartphone. Vous pratiquerez la protection de l'électronique contre le froid et l'humidité, la planification de l'énergie et le transport de sauvegardes pour les fonctions critiques.
Sélection de cartes topographiques adaptéesBases de la boussole et cap simpleGPS smartphone hors ligne et applications cartesEntretien des batteries au froid et budget énergétiqueÉtuis protecteurs, dragonnes et sauvegardesLeson 4Chaussures : types de bottes d'alpinisme, ajustement, rigidité, compatibilité semelle avec cramponsApprenez les catégories de bottes d'alpinisme, niveaux d'isolation et rigidité de semelle, et leur impact sur l'usage des crampons. Vous pratiquerez l'ajustement des bottes pour sécurité et confort, et vérifierez semelles et tiges pour usure ou dommages.
Catégories de bottes B1, B2 et B3 et usagesBottes simples vs doubles et niveaux d'isolationVérifications de taille, espace orteils et maintien talonMéthodes de laçage pour montée et descenteUsure semelle, délaminage et vérifications couturesLeson 5Casque : normes, ajustement, quand le porter, inspection des dommages et directives de remplacementComprenez les normes de casques, conceptions coque et mousse, et comment obtenir un ajustement sécurisé et confortable. Vous apprendrez quand porter un casque, comment inspecter fissures ou chocs, et quand retirer ou remplacer l'équipement endommagé.
Normes de sécurité casque UIAA et ENAjustement suspension, sangles et boucle mentonQuand porter un casque sur voies d'alpinismeInspection coque, mousse et points d'attacheDurée de vie, historique de chocs et retraitLeson 6Trousse de premiers secours et d'urgence de base : éléments essentiels pour sortie d'une journée, soins ampoules, soins plaies, utilisation sifflet et couverture de survieConstruisez une trousse compacte de premiers secours et d'urgence pour sorties alpines d'une journée. Vous sélectionnerez des éléments pour ampoules, plaies mineures et soulagement douleur, et apprendrez à emballer, protéger et utiliser sifflet, couverture de survie et documentation de base.
Éléments de base pour ascensions journalièresPrévention ampoules, rembourrage et traitementNettoyage et pansement plaies mineuresUtilisation sifflet et schémas de signalisationUtilisation couverture survie pour vent et hypothermieLeson 7Harnais (si utilisé) et attaches simples : quand inclure un harnais, utilisation sangles ou harnais léger pour protection voie ou tâches de récupérationDécidez quand un harnais est approprié pour voies d'alpinisme débutantes et voyages simples sur glacier ou neige raide. Vous passerez en revue options harnais légers, sangles de base et méthodes d'attache simples pour protection ou récupération.
Quand inclure un harnais sur voies facilesTypes de harnais légers d'alpinismeAjustement et enfilage sur bottes et couchesUtilisation sangles pour tâches de protection simplesAttache de base à partenaire ou points fixesLeson 8Liste de contrôle inspection équipement pré-sortie : éléments de la liste et critères OK/HS pour chaque élément cléCréez une liste de contrôle systématique d'inspection équipement pré-sortie couvrant éléments critiques comme bottes, crampons, casque, piolet et vêtements. Vous définirez critères OK/HS et pratiquerez un contrôle final rapide mais approfondi.
Lister tous les éléments d'équipement personnel essentielsContrôles visuels et fonctionnels pour chaque élémentCritères OK/HS pour équipement critique sécuritéTiming et séquence de l'inspection finaleEnregistrement problèmes et planification remplacementsLeson 9Sac à dos et gestion charge : sélection capacité, ordre d'emballage, distribution charge, placement éléments d'urgenceApprenez à choisir la capacité sac à dos pour alpinisme journalier et léger bivouac. Vous pratiquerez ordre d'emballage, distribution charge près de la colonne vertébrale et placement éléments d'urgence et fréquents pour accès rapide.
Choisir volume sac pour voie et saisonUtilisation armature, ceinture hanches et sangles compressionOrdre emballage pour stabilité et accèsÉquilibrer poids près de la colonne vertébralePositionnement équipement d'urgence et sensible humiditéLeson 10Liste de contrôle compatibilité chaussures et crampons : comment vérifier compatibilité avant de partir de chez soiDéveloppez un processus étape par étape pour confirmer que bottes et crampons sont compatibles avant de quitter la maison. Vous vérifierez formes rebords, rigidité semelle et style fixation, puis effectuerez tests de mouvement pour attache sécurisée.
Identifier catégories bottes et rigidité semelleAssocier rebords à types fixation cramponsAjustement sec crampons à chaque botte à domicileTests marche, pointe avant et traverséeDocumentation crampons compatibles avec quelles bottesLeson 11Crampons : conceptions (sangles, semi-automatiques, automatiques), réglage, ajustement aux bottes, entretienApprenez types crampons, comment ils s'attachent à différentes bottes et comment les dimensionner et régler sécuritairement. Vous pratiquerez aussi entretien de base, prévention rouille et stockage sécurisé pour garder pointes affûtées et fixations fiables.
Conceptions crampons sangles, hybrides et automatiquesRebords bottes et compatibilité fixation cramponsRéglage barre longueur et levier talonVérification ajustement tests marche et coupPrévention rouille, affûtage et stockageLeson 12Système vestimentaire : couches base, isolantes, coquille, matériaux, stratégies superposition pour conditions printanières tardives en montagneConstruisez un système vestimentaire pratique pour alpinisme fin printemps, utilisant couches base, isolantes et coquille. Vous comparerez matériaux, gérerez humidité et vent, et planifierez couches de rechange pour pauses et météo imprévue.
Options couches base gestion humiditéCouches intermédiaires isolantes pour printemps fraisVestes et pantalons coquille pour vent et neige humideAjustement couches montée et descenteTransport rechanges et couches chaudes d'urgence
