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Entraînement de Base en Endurance

Entraînement de Base en Endurance
soti 4 rive 360h chaj travay fleksib
sètifika valab nan peyi ou

Kisa m ap aprann?

L'Entraînement de Base en Endurance est un cours court et pratique qui vous montre comment bâtir un bloc de base sur 10 semaines adapté à un emploi du temps chargé de 40 heures. Apprenez à évaluer les points de départ, à fixer un volume hebdomadaire réaliste, à utiliser les zones de fréquence cardiaque, d'allure et RPE, et à structurer les séances clés. Maîtrisez la gestion de la récupération, la réduction des risques de blessures et des outils de planification clairs pour progresser en sécurité vers vos objectifs de semi-marathon, marathon, gran fondo ou triathlon.

Avantaj Elevify

Devlope konpetans

  • Construire des plans de base sur 10 semaines : concevoir des progressions intelligentes pour les athlètes occupés à 40 heures.
  • Définir des zones d'endurance précises : utiliser FC, allure, puissance et RPE pour contrôler l'intensité.
  • Surveiller la fatigue et la récupération : appliquer des outils basés sur des preuves pour prévenir le surentraînement.
  • Prescrire des séances hebdomadaires : convertir le volume cible en entraînements clairs et prêts pour l'événement.
  • Profiler les athlètes rapidement : évaluer l'historique, les risques et les métriques pour fixer des charges de base sécurisées.

Rezime sijere

Anvan ou kòmanse, ou ka chanje chapit yo ak chaj travay la. Chwazi ak ki chapit ou vle kòmanse. Ajoute oswa retire chapit. Ogmante oswa diminye chaj travay kou a.
Chaj travay: ant 4 ak 360 èdtan

Sa kèlkes etidyan nou yo di

Je viens d'être promu Conseiller en Renseignement du Système Pénitentiaire, et le cours d'Elevify a été crucial pour que je sois choisi.
EmersonEnquêteur de Police
Le cours était essentiel pour répondre aux attentes de mon patron et de l'entreprise où je travaille.
SilviaInfirmière
Super cours. Beaucoup d'informations précieuses.
WiltonSapeur-Pompier Civil

FAQs

Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?

Les cours ont-ils des certificats ?

Les cours sont-ils gratuits ?

Quelle est la charge de travail des cours ?

À quoi ressemblent les cours ?

Comment fonctionnent les cours ?

Quelle est la durée des cours ?

Quel est le coût ou le prix des cours ?

Qu'est-ce qu'un cours EAD ou en ligne et comment ça fonctionne ?

Cours PDF