Cours de périodisation de l'entraînement
Maîtrisez la périodisation de l'entraînement pour le 400 m afin d'atteindre le pic de forme le jour de la course. Apprenez à planifier des cycles, équilibrer vitesse, force et récupération, surveiller performances et fatigue, affûter efficacement et transformer les données en décisions gagnantes pour les sprinteurs de tous niveaux. Ce cours fournit un plan clair pour programmer, suivre et ajuster les entraînements, en intégrant modèles basés sur des preuves, gestion des charges et stratégies de compétition.
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Ce cours sur la périodisation de l'entraînement offre un plan clair pour programmer, suivre et ajuster les programmes de 400 m afin d'obtenir des résultats optimaux. Apprenez des modèles basés sur des preuves, la gestion des charges, l'affûtage, les stratégies de la semaine de compétition, les progressions en force et puissance, les tests, la récupération et des règles de décision simples pour individualiser les calendriers, réduire les revers et atteindre consistently les performances clés au moment crucial.
Avantaj Elevify
Devlope konpetans
- Construire des plans périodisés pour le 400 m : cycles de sprint pratiques de la base au pic.
- Surveiller les athlètes avec RPE, HRV et tests pour ajuster rapidement les charges de sprint.
- Concevoir des semaines d'affûtage prêtes pour la course, échauffements et routines du jour de compétition.
- Programmer force, puissance et plyométrie qui se transfèrent directement à la vitesse.
- Gérer fatigue, récupération et petites blessures avec des règles de décision claires et simples.
Rezime sijere
Anvan ou kòmanse, ou ka chanje chapit yo ak chaj travay la. Chwazi ak ki chapit ou vle kòmanse. Ajoute oswa retire chapit. Ogmante oswa diminye chaj travay kou a.Sa k ap di elèv nou yo
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Giulio CarloÉtudiant en Marketing Digital
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Mariana FerresÉtudiante en Photographie
J'aime le contenu et la façon dont les vidéos sont présentées et transcrites, ce qui accélère le processus !
Luciana AlvarengaÉtudiante en Design d'Ongles
La plateforme est rapide, simple à utiliser. La diversité du contenu et les vidéos complémentaires aident beaucoup dans l'apprentissage.
André FelipeÉtudiant en Ingénierie de Prompt
FAQ
Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?
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