cours de course à pied
Maîtrisez la course sur route avec des plans d'entraînement basés sur des preuves, un pacing intelligent et une progression sans risque de blessure. Apprenez à évaluer les athlètes, à prescrire des séances tempo, intervalles et longues sorties, à optimiser l'alimentation et à développer les performances du semi-marathon au marathon en contexte sportif réel.

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Kisa m ap aprann?
Ce cours de course sur route vous fournit des outils clairs et pratiques pour concevoir des entraînements efficaces, des 5K au marathon. Apprenez à définir les intensités avec des échelles d'effort simples, à estimer la forme physique à partir de tests basiques, à construire des plans sur 16 semaines et à gérer la progression pour éviter les blessures. Obtenez des conseils directs sur le pacing, la fréquence cardiaque, l'alimentation, l'affûtage et la tenue de journal pour que chaque course ait un objectif précis axé sur la performance.
Avantaj Elevify
Devlope konpetans
- Concevez des séances tempo, intervalles et VO2max sur route ciblées en utilisant RPE et repères de rythme.
- Estimez la forme physique des athlètes et créez des zones de fréquence cardiaque et de rythme pratiques sans laboratoire.
- Structurez des plans sur 16 semaines avec périodisation intelligente, progressions et semaines de récupération.
- Planifiez le pacing de course, l'alimentation et les affûtages pour réussir au semi-marathon et marathon.
- Surveillez la charge, gérez les blessures et intégrez force et cross-training pour une durabilité accrue.
Rezime sijere
Anvan ou kòmanse, ou ka chanje chapit yo ak chaj travay la. Chwazi ak ki chapit ou vle kòmanse. Ajoute oswa retire chapit. Ogmante oswa diminye chaj travay kou a.Sa kèlkes etidyan nou yo di
FAQs
Qui est Elevify ? Comment ça fonctionne ?
Les cours ont-ils des certificats ?
Les cours sont-ils gratuits ?
Quelle est la charge de travail des cours ?
À quoi ressemblent les cours ?
Comment fonctionnent les cours ?
Quelle est la durée des cours ?
Quel est le coût ou le prix des cours ?
Qu'est-ce qu'un cours EAD ou en ligne et comment ça fonctionne ?
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