Lección 1Guantes y protección de manos: capas, destreza vs aislamiento, impermeabilización, cuidado de guantesComprende los tipos de guantes y el apilado de capas para condiciones alpinas frías y húmedas. Equilibrarás destreza e aislamiento, compararás métodos de impermeabilización y aprenderás técnicas simples de secado, almacenamiento y reparación para prolongar la vida de los guantes.
Forros, guantes aislantes y sobre-mitonesEquilibrar destreza con calor y volumenMembranas impermeables y sobre-mitonesGuantes de repuesto y calentadores de emergenciaSecado, limpieza y pequeñas reparaciones en campoLección 2Piolet: tipos (técnico vs alpinismo general), selección de longitud, inspección de pico y mangoExplora los tipos de piolets para alpinismo general versus uso técnico, y cómo elegir la longitud adecuada. Inspeccionarás pico, mango y punta por daños, y aprenderás amarre básico, etiquetado y cuidado antes y después de las salidas.
Piolets de alpinismo general vs técnicosElegir longitud correcta de piolet para el terrenoIndicadores de desgaste de pico, adze y puntaIntegridad del mango, fijación de cabeza y amarresLimpieza, control de óxido y transporte seguroLección 3Navegación y electrónica: lectura de mapas, fundamentos de brújula, uso de GPS en smartphone, gestión de energía y fundas protectorasRepasa las herramientas esenciales de navegación para alpinismo básico: mapa, brújula y GPS en smartphone. Practicarás protegiendo la electrónica del frío y la humedad, planificando el uso de energía y llevando respaldos para funciones críticas.
Selección de mapas topográficos adecuadosFundamentos de brújula y rodamientos simplesGPS offline en smartphone y apps de mapasCuidado de baterías en frío y presupuestación de energíaFundas protectoras, cordones y respaldosLección 4Calzado: tipos de botas de alpinismo, ajuste, rigidez, compatibilidad de suela con cramponesAprende categorías de botas de alpinismo, niveles de aislamiento y rigidez de suela, y cómo afectan el uso de crampones. Practicarás ajustando botas para seguridad y comodidad, y revisando suelas y partes superiores por desgaste o daños.
Categorías y usos de botas B1, B2 y B3Botas simples vs dobles y niveles de aislamientoComprobaciones de talla, espacio en dedos y sujeción de talónMétodos de cordado para ascenso y descensoDesgaste de suela, deslaminación y comprobaciones de costurasLección 5Casco: normas, ajuste, cuándo llevarlo, inspección de daños y guías de reemplazoComprende normas de cascos, diseños de carcasa y espuma, y cómo lograr un ajuste seguro y cómodo. Aprenderás cuándo llevar casco, cómo inspeccionar grietas o impactos, y cuándo retirar o reemplazar equipo dañado.
Normas de seguridad UIAA y EN para cascosAjuste de suspensión, correas y hebilla de mentónCuándo llevar casco en rutas de alpinismoInspección de carcasa, espuma y puntos de fijaciónVida útil, historial de impactos y jubilaciónLección 6Botiquín básico de primeros auxilios y emergencias: elementos esenciales para salida de un día, cuidado de ampollas, cuidado de heridas, uso de silbato y manta térmicaConstruye un botiquín compacto de primeros auxilios y emergencias para salidas alpinas de un día. Seleccionarás elementos para ampollas, heridas menores y alivio del dolor, y aprenderás a empaquetar, proteger y usar silbato, manta térmica y documentación básica.
Elementos básicos de primeros auxilios para ascensos diurnosPrevención de ampollas, acolchado y tratamientoLimpieza y vendaje de heridas menoresUso de silbato y patrones de señalizaciónUso de manta térmica para viento e hipotermiaLección 7Arnés (si se usa) y fijaciones simples: cuándo incluir un arnés, uso de cintas o arnés ligero para protección de ruta o tareas de recuperaciónDecide cuándo es apropiado un arnés para rutas de alpinismo principiantes y viajes simples en glaciar o nieve empinada. Repasarás opciones de arneses ligeros, cintas básicas y métodos simples de fijación para protección o recuperación.
Cuándo incluir arnés en rutas fácilesTipos de arneses ligeros de alpinismoAjuste y colocación sobre botas y capasUso de cintas para tareas simples de protecciónFijación básica a compañero o puntos fijosLección 8Lista de comprobación de inspección de equipo pre-salida: elementos de la lista y criterios de aprobado/rechazado para cada elemento claveCrea una lista sistemática de inspección de equipo pre-salida que cubra elementos críticos como botas, crampones, casco, piolet y ropa. Definirás criterios de aprobado o rechazado y practicarás una comprobación final rápida pero exhaustiva.
Listado de todos los elementos esenciales personalesComprobaciones visuales y funcionales para cada elementoCriterios de aprobado/rechazado para equipo crítico de seguridadMomento y secuencia de la inspección finalRegistro de problemas y planificación de reemplazosLección 9Mochila y gestión de carga: selección de capacidad, orden de empaquetado, distribución de carga, colocación de elementos de emergenciaAprende a elegir capacidad de mochila para alpinismo diurno y pernocta ligera. Practicarás orden de empaquetado, distribución de carga cerca de la columna, y colocación de elementos de emergencia y de uso frecuente para acceso rápido.
Elección de volumen de mochila para ruta y estaciónUso de bastidor, cinturón de cadera y correas de compresiónOrden de empaquetado para estabilidad y accesoEquilibrio de peso cerca de la columnaPosicionamiento de equipo de emergencia y sensible a la humedadLección 10Lista de compatibilidad de calzado y crampones: cómo verificar compatibilidad antes de salir de casaDesarrolla un proceso paso a paso para confirmar que botas y crampones son compatibles antes de salir de casa. Comprobarás formas de nervio, rigidez de suela y estilo de fijación, luego realizarás pruebas de movimiento para verificar fijación segura.
Identificación de categorías de botas y rigidez de suelaCoincidencia de nervios con tipos de fijación de cramponesPrueba en seco de crampones en cada bota en casaPruebas de ajuste caminando, front-point y lado de colinaDocumentación de qué crampones ajustan a qué botasLección 11Crampones: diseños (correa, semiautomático, automático), ajuste, colocación en botas, mantenimientoAprende tipos de crampones, cómo se fijan a diferentes botas y cómo dimensionarlos y ajustarlos de forma segura. También practicarás mantenimiento básico, prevención de óxido y almacenamiento seguro para mantener las puntas afiladas y fijaciones fiables.
Diseños de crampones de correa, híbridos y automáticosCompatibilidad de nervios de bota y fijación de cramponesAjuste de barra de longitud y palanca de talónComprobación de ajuste con pruebas de caminata y patadaPrevención de óxido, afilado y almacenamientoLección 12Sistema de vestimenta: capas base, aislantes, de cortejo, materiales, estrategias de apilado para condiciones de montaña de finales de primaveraConstruye un sistema práctico de vestimenta para alpinismo de finales de primavera, usando capas base, aislantes y de cortejo. Compararás materiales, gestionarás humedad y viento, y planificarás capas de repuesto para paradas y clima inesperado.
Opciones de capa base para gestión de humedadCapas intermedias aislantes para temperaturas frescas primaveralesChaquetas y pantalones de cortejo para viento y nieve húmedaAjuste de capas durante ascenso y descensoLlevando repuestos y capas calientes de emergencia
