Entrenamiento de Resistencia y Aguante
Domina la resistencia y el aguante con zonas de entrenamiento basadas en ciencia, periodización de 16 semanas y manejo inteligente de carga. Diseña planes listos para carreras, previene sobreentrenamiento y forja atletas duraderos para maratones, ciclismo y triatlón.

de 4 a 360h carga horaria flexible
certificado válido en tu país
¿Qué voy a aprender?
El Entrenamiento de Resistencia y Aguante es un curso práctico y enfocado que te ayuda a perfilar eventos, evaluar tu condición actual y crear planes efectivos de 16 semanas con periodización inteligente. Aprende a establecer zonas de entrenamiento precisas, diseñar sesiones de cuestas, intervalos, tempo y largas distancias, monitorear carga y recuperación, aplicar estrategias básicas de nutrición y ajustar por fatiga o lesiones menores para lograr un rendimiento de resistencia pico y sostenible.
Diferenciales de Elevify
Desarrolla habilidades
- Perfilado de eventos de resistencia: analiza demandas de carreras y adapta entrenamientos rápidamente.
- Dominio de zonas de entrenamiento: establece zonas de FC, ritmo y RPE con pruebas de campo simples.
- Diseño de sesiones de aguante: crea entrenamientos LSD, tempo, VO2max y cuestas efectivos.
- Periodización de 16 semanas: planifica base, construcción, pico y afinamiento con progresiones inteligentes de carga.
- Control de carga y recuperación: monitorea fatiga, ajusta planes y previene sobreentrenamiento.
Sumario sugerido
Antes de comenzar, podrás modificar los capítulos y la carga horaria. Elige por qué capítulo empezar. Agrega o elimina capítulos. Aumenta o disminuye la carga horaria del cursoLo que dicen nuestros alumnos
Preguntas Frecuentes
¿Quién es Elevify? ¿Cómo funciona?
¿Los cursos tienen certificado?
¿Los cursos son gratuitos?
¿Cuál es la carga horaria de los cursos?
¿Cómo son los cursos?
¿Cómo funcionan los cursos?
¿Cuál es la duración de los cursos?
¿Cuál es el valor o precio de los cursos?
¿Qué es un curso EAD o en línea y cómo funciona?
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