od 4 do 360h flexibilní rozsah
platný certifikát ve vaší zemi
Co se naučím?
Tento krátký praktický chodící kurz vás naučí používat důkazově podložené směrnice k plánování bezpečných a efektivních procházek, které zlepšují kondici a regeneraci. Naučíte se optimální tempo, objem, zahřívání, ochlazení a jednoduché posilování proti zraněním. Ohodnotíte svůj výchozí stav, stanovíte SMART cíle, budete sledovat klíčové metriky a následovat jasný 12týdenní progres, který se vejde do vašeho rozvrhu a podporuje dlouhodobý výkon.
Výhody Elevify
Rozvíjejte dovednosti
- Trenink intenzity chůze: aplikujte test mluvení, RPE a tempo pro bezpečný pokrok.
- Dynamické zahřívání a ochlazení: chrante klouby a rychle snižte riziko zranění při chůzi.
- SMART plány chůze: stanovte, sledujte a upravujte cíle času, kroků a intenzity.
- 12týdenní programy chůze: navrhněte progresivní sezení pro 8 000–10 000 kroků denně.
- Integrace do životního stylu: naplánujte chůze, regeneraci, spánek a výživu pro profesionály.
Navrhované shrnutí
Před začátkem můžete změnit kapitoly a rozsah hodin. Vyberte, kterou kapitolou začnete. Přidávejte nebo odebírejte kapitoly. Zvyšte nebo snižte rozsah kurzu.Co říkají naši studenti
Často kladené otázky
Kdo je Elevify? Jak to funguje?
Mají kurzy certifikáty?
Jsou kurzy zdarma?
Jaká je pracovní zátěž kurzu?
Jak kurzy vypadají?
Jak kurzy fungují?
Jaká je délka kurzů?
Jaká je cena kurzů?
Co je EAD nebo online kurz a jak funguje?
PDF kurz
