Kurz powerliftingu
Ovládněte powerlifting s 16týdenním makrocyklem, pravidly soutěží, výběrem pokusů a prevencí zranění specifickou pro tento sport. Zlepšete techniku dřepu, bench pressu a mrtvého tahu pomocí osvědčených šablon, strategií taperingu a monitoringu výkonu používaných profesionály ve silovém tréninku.

od 4 do 360h flexibilní rozsah
platný certifikát ve vaší zemi
Co se naučím?
Tento kurz powerliftingu vám poskytne jasný praktický systém pro posílení výkonu v dřepu, bench pressu a mrtvém tahu během pouhých 16 týdnů. Naučíte se pravidla, mechaniku soutěží a periodizaci, aplikujete hotové týdenní šablony pro hypertrofii, sílu a vrchol. Ovládnete výběr pokusů, tapering, technické cviky, prevenci zranění a regeneraci, abyste mohli sebevědomě programovat a dosáhnout vyšších součtů na pomůstku.
Výhody Elevify
Rozvíjejte dovednosti
- Navrhněte 16týdenní cykly powerliftingu: lineární, blokové a vlnové plány.
- Vytvořte programy připravené na soutěž: vrcholové fáze, tapering a rámce pro výběr pokusů.
- Zdokonalte techniku dřepu, bench pressu a mrtvého tahu cílenými cviky a video nápovědami.
- Spravujte zátěž, bolest a regeneraci pomocí RPE, deloadů a protokolů mobility.
- Zvládněte den soutěže: zahřívání, povely, vážení a načasování pro maximální výkony.
Navrhované shrnutí
Před začátkem můžete změnit kapitoly a rozsah hodin. Vyberte, kterou kapitolou začnete. Přidávejte nebo odebírejte kapitoly. Zvyšte nebo snižte rozsah kurzu.Co říkají naši studenti
Vaše lekce jsou perfektní. Koupil jsem si roční balíček a konečně mám možnost sledovat různá témata, která mě zajímají, aniž bych musel měnit platformu... děkuji za vše, co děláte, už jsem vás doporučil dalším lidem...

Giulio CarloStudent digitálního marketingu
Líbí se mi, jak jsou lekce přímočaré a jak mohu přepínat mezi kapitolami a přeskakovat obsah, který nepotřebuji.

Mariana FerresStudentka fotografie
Líbí se mi obsah a způsob prezentace a přepisu videí, což celý proces zrychluje!

Luciana AlvarengaStudentka nail designu
Platforma je rychlá a jednoduchá na používání. Rozmanitost obsahu a doplňková videa velmi pomáhají při učení.

André FelipeStudent prompt engineeringu
Často kladené otázky
Kdo je Elevify? Jak to funguje?
Mají kurzy certifikáty?
Jsou kurzy zdarma?
Jaká je pracovní zátěž kurzu?
Jak kurzy vypadají?
Jak kurzy fungují?
Jaká je délka kurzů?
Jaká je cena kurzů?
Co je EAD nebo online kurz a jak funguje?
PDF kurz