Kurz periodizace tréninku svalů
Ovládněte periodizaci tréninku svalů pro sportovce. Naučte se hodnotit sportovce, navrhovat 16týdenní bloky hypertrofie, řídit zátěž a regeneraci a aplikovat důkazně podložené šablony, které zvyšují svalovou hmotu, výkon a odolnost v reálném tréninku.

od 4 do 360h flexibilní rozsah
platný certifikát ve vaší zemi
Co se naučím?
Kurz periodizace tréninku svalů vás naučí sestavovat efektivní 16týdenní plány hypertrofie pomocí lineárních, vlnivých, blokových a konjugovaných modelů. Naučíte se hodnotit klienty, stanovovat cíle, řídit objem, intenzitu a regeneraci a navrhovat efektivní tréninky s chytrým výběrem cviků. Získejte připravené týdenní šablony, strategie deloadů a důkazně podložené pokyny pro bezpečný růst svalů.
Výhody Elevify
Rozvíjejte dovednosti
- Profilování klientů: ohodnoťte sílu, historii a omezení během minut.
- Plánování 16týdenní hypertrofie: sestavte jasné fáziové cykly svalového růstu rychle.
- Návrh tréninků: vyberte cviky, série a opakování pro maximální hypertrofii.
- Řízení zátěže: aplikujte RPE, mikroprogresi a bezpečné deloady.
- Trenink regenerace: sladěte spánek, výživu a objem se svalovým růstem.
Navrhované shrnutí
Před začátkem můžete změnit kapitoly a rozsah hodin. Vyberte, kterou kapitolou začnete. Přidávejte nebo odebírejte kapitoly. Zvyšte nebo snižte rozsah kurzu.Co říkají naši studenti
Vaše lekce jsou perfektní. Koupil jsem si roční balíček a konečně mám možnost sledovat různá témata, která mě zajímají, aniž bych musel měnit platformu... děkuji za vše, co děláte, už jsem vás doporučil dalším lidem...

Giulio CarloStudent digitálního marketingu
Líbí se mi, jak jsou lekce přímočaré a jak mohu přepínat mezi kapitolami a přeskakovat obsah, který nepotřebuji.

Mariana FerresStudentka fotografie
Líbí se mi obsah a způsob prezentace a přepisu videí, což celý proces zrychluje!

Luciana AlvarengaStudentka nail designu
Platforma je rychlá a jednoduchá na používání. Rozmanitost obsahu a doplňková videa velmi pomáhají při učení.

André FelipeStudent prompt engineeringu
Často kladené otázky
Kdo je Elevify? Jak to funguje?
Mají kurzy certifikáty?
Jsou kurzy zdarma?
Jaká je pracovní zátěž kurzu?
Jak kurzy vypadají?
Jak kurzy fungují?
Jaká je délka kurzů?
Jaká je cena kurzů?
Co je EAD nebo online kurz a jak funguje?
PDF kurz