Přihlásit se
Vyberte svůj jazyk

Kurz silničního běhu

Kurz silničního běhu
od 4 do 360h flexibilní rozsah
platný certifikát ve vaší zemi

Co se naučím?

Kurz silničního běhu poskytuje jasné praktické nástroje pro navrhování efektivního tréninku od 5K po maraton. Naučíte se nastavovat intenzity pomocí jednoduchých škál námahy, odhadovat kondici z základních testů, sestavovat 16týdenní plány a řídit progresi, aby se předešlo zraněním. Získejte přímé rady ohledně tempa, srdeční frekvence, výživy, zužování a vedení záznamů, aby měl každý běh specifický účel zaměřený na výkon.

Výhody Elevify

Rozvíjejte dovednosti

  • Navrhněte cílené tempo, intervalové a VO2 silniční tréninky pomocí RPE a tempa.
  • Odhadněte kondici sportovce a sestavte praktické zóny srdeční frekvence a tempa bez laboratoře.
  • Sestavte 16týdenní silniční plány s chytrou periodizací, progresemi a týdny útlumu.
  • Plánujte tempo závodů, výživu a zužování pro úspěch na polmaratonu a maratonu.
  • Sledujte zátěž, řiďte zranění a integrujte posilování a krosstrénink pro odolnost.

Navrhované shrnutí

Před začátkem můžete změnit kapitoly a rozsah hodin. Vyberte, kterou kapitolou začnete. Přidávejte nebo odebírejte kapitoly. Zvyšte nebo snižte rozsah kurzu.
Rozsah: mezi 4 a 360 hodinami

Co říkají naši studenti

Vaše lekce jsou perfektní. Zakoupil jsem si roční balíček a konečně mám možnost sledovat různá témata, která mě zajímají, aniž bych musel měnit platformu... děkuji za vše, co děláte, už jsem vás doporučil i dalším lidem...
Giulio Carlo
Giulio CarloStudent digitálního marketingu
Líbí se mi, jak jsou lekce přímo k věci a jak si mohu měnit kapitoly a přeskočit obsah, který nepotřebuji.
Mariana Ferres
Mariana FerresStudentka fotografie
Líbí se mi obsah a způsob prezentace a přepisování videí, což celý proces urychluje!
Luciana Alvarenga
Luciana AlvarengaStudentka nehtového designu
Platforma je rychlá a snadno se používá. Rozmanitost obsahu a doplňková videa velmi pomáhají při učení.
Giulio Carlo
Giulio CarloStudent Prompt Engineeringu

Často kladené otázky

Kdo je Elevify? Jak to funguje?

Mají kurzy certifikáty?

Jsou kurzy zdarma?

Jaká je pracovní zátěž kurzu?

Jak kurzy vypadají?

Jak kurzy fungují?

Jaká je délka kurzů?

Jaká je cena kurzů?

Co je EAD nebo online kurz a jak funguje?

PDF kurz