od 4 do 360h flexibilní rozsah
platný certifikát ve vaší zemi
Co se naučím?
Tento stručný kurz běhu vám poskytne jasný praktický systém pro zlepšení výkonu při snížení běžných problémů s koleny a holeněmi. Naučíte se posoudit svůj výchozí stav, sledovat klíčové metriky a navrhnout efektivní týdenní plány pro nabitý program. Ovládněte techniku, kadenci a cviky na formu, aplikujte chytré řízení zátěže a používejte jednoduché sebe-testy pro úpravu tréninku, prevenci přetížení a sebevědomý pokrok.
Výhody Elevify
Rozvíjejte dovednosti
- Navrhněte efektivní běžecké plány: budujte týdenní kilometráž s minimálním časem.
- Zdokonalte běžeckou formu: optimalizujte postoj, kadenci a kontakt s povrchem.
- Sledujte tréninková data: zapisujte tempo, RPE, bolest a rychle upravujte plány.
- Zabraňte zraněním: řiďte zátěž, bezpečně upravujte při bolesti kolen a holení.
- Aplikujte technické cviky: začleňte rychlé kroky, A-skoky a práci na kademci.
Navrhované shrnutí
Před začátkem můžete změnit kapitoly a rozsah hodin. Vyberte, kterou kapitolou začnete. Přidávejte nebo odebírejte kapitoly. Zvyšte nebo snižte rozsah kurzu.Co říkají naši studenti
Často kladené otázky
Kdo je Elevify? Jak to funguje?
Mají kurzy certifikáty?
Jsou kurzy zdarma?
Jaká je pracovní zátěž kurzu?
Jak kurzy vypadají?
Jak kurzy fungují?
Jaká je délka kurzů?
Jaká je cena kurzů?
Co je EAD nebo online kurz a jak funguje?
PDF kurz
