Jak navrhnout programy pro trénink svalů
Ovládněte navrhování programů pro trénink svalů založených na důkazech pro výuku tělesné výchovy. Naučte se hodnotit klienty, plánovat 6týdenní cykly hypertrofie a síly, strukturovat bezpečné tréninky a upravovat objem, intenzitu a regeneraci pro skutečné, měřitelné výsledky.

od 4 do 360h flexibilní rozsah
platný certifikát ve vaší zemi
Co se naučím?
Naučte se navrhovat bezpečné a efektivní programy pro trénink svalů, které se hodí do reálných rozvrhů. Tento praktický kurz pokrývá hodnocení, stanovení cílů, výběr cvičení, techniku, zahřátí, ochlazení a prevenci zranění. Ovládněte sady, opakování, intenzitu, periodizaci a základy regenerace, abyste mohli sestavit strukturované 6týdenní plány zlepšující sílu, hypertrofii, držení těla a dlouhodobou adherenci.
Výhody Elevify
Rozvíjejte dovednosti
- Hodnocení hypertrofie: převeďte cíle klienta rychle do jasných, měřitelných výsledků.
- Návrh tréninku: sestavte 60minutové svalové cvičení se sadami, opakováními, odpočinkem a tempem.
- Výběr cvičení: přizpůsobte zvedání vybavení a bezpečně progredovat klíčové pohyby.
- Plánování periodizace: vytvořte 6týdenní cykly tréninku síly a hypertrofie.
- Trenink regenerace: optimalizujte spánek, výživu a stres pro lepší svalové zisky.
Navrhované shrnutí
Před začátkem můžete změnit kapitoly a rozsah hodin. Vyberte, kterou kapitolou začnete. Přidávejte nebo odebírejte kapitoly. Zvyšte nebo snižte rozsah kurzu.Co říkají naši studenti
Často kladené otázky
Kdo je Elevify? Jak to funguje?
Mají kurzy certifikáty?
Jsou kurzy zdarma?
Jaká je pracovní zátěž kurzu?
Jak kurzy vypadají?
Jak kurzy fungují?
Jaká je délka kurzů?
Jaká je cena kurzů?
Co je EAD nebo online kurz a jak funguje?
PDF kurz