Khóa Học Powerlifting
Làm chủ powerlifting với chu kỳ vĩ mô 16 tuần, quy tắc thi đấu, chọn lần thử và phòng ngừa chấn thương đặc thù môn thể thao. Xây dựng kỹ thuật squat, bench, deadlift mạnh mẽ hơn với mẫu đã chứng minh, chiến lược giảm tải và theo dõi hiệu suất từ chuyên gia sức mạnh.
từ 4 đến 360h linh hoạt khối lượng học
chứng chỉ hợp lệ tại quốc gia của bạn
Bạn sẽ học gì?
Khóa Học Powerlifting cung cấp hệ thống rõ ràng, thực tế để xây dựng squat, bench và deadlift mạnh hơn chỉ trong 16 tuần. Học quy tắc, cơ chế thi đấu và phân kỳ hóa, sau đó áp dụng mẫu hàng tuần sẵn có cho tăng cơ, sức mạnh và đỉnh cao. Bạn sẽ làm chủ chọn lần thử, giảm tải, bài tập kỹ thuật, phòng ngừa chấn thương và phục hồi để lập kế hoạch tự tin và đạt tổng điểm lớn hơn trên sàn thi đấu.
Ưu điểm của Elevify
Phát triển kỹ năng
- Thiết kế chu kỳ powerlifting 16 tuần: kế hoạch tuyến tính, khối và dao động.
- Xây dựng chương trình sẵn sàng thi đấu: đỉnh cao, giảm tải và khung chọn lần thử.
- Tinh chỉnh kỹ thuật squat, bench và deadlift với bài tập khoan và gợi ý video.
- Quản lý tải, đau và phục hồi với RPE, deload và giao thức linh hoạt.
- Chạy ngày thi đấu: khởi động, lệnh, cân nặng và thời gian cho nâng tối đa.
Tóm tắt đề xuất
Trước khi bắt đầu, bạn có thể thay đổi các chương và khối lượng học. Chọn chương để bắt đầu. Thêm hoặc bớt chương. Tăng hoặc giảm khối lượng học của khóa học.Những gì học viên của chúng tôi nói
Các bài học của bạn thật hoàn hảo. Tôi đã mua gói một năm và cuối cùng cũng có cơ hội theo dõi nhiều chủ đề mà tôi quan tâm mà không cần phải chuyển sang nền tảng khác... cảm ơn vì tất cả những gì các bạn đã làm, tôi đã giới thiệu các bạn cho những người khác...
Giulio CarloHọc viên Marketing Digital
Tôi thích cách các bài học đi thẳng vào vấn đề và cách tôi có thể chuyển đổi chương và bỏ qua những nội dung mà tôi không cần.
Mariana FerresHọc viên Nhiếp ảnh
Tôi thích nội dung và cách trình bày cũng như phiên âm video, điều này giúp tăng tốc quá trình học!
Luciana AlvarengaHọc viên Thiết kế Nail
Nền tảng nhanh chóng, dễ sử dụng. Sự đa dạng của nội dung và các video bổ sung giúp ích rất nhiều cho việc học tập.
André FelipeHọc viên Kỹ thuật Prompt
Câu hỏi thường gặp
Elevify là ai? Hoạt động như thế nào?
Các khóa học có cấp chứng chỉ không?
Các khóa học có miễn phí không?
Khối lượng học của khóa học là bao nhiêu?
Các khóa học có hình thức như thế nào?
Các khóa học hoạt động như thế nào?
Thời lượng của các khóa học là bao lâu?
Chi phí hoặc giá của các khóa học là bao nhiêu?
Khóa học EAD hoặc học trực tuyến là gì và hoạt động như thế nào?
Khóa học PDF