لاگ ان کریں
اپنی زبان منتخب کریں

رنر ٹریننگ

رنر ٹریننگ
4 سے 360 گھنٹے تک لچکدار ورک لوڈ
آپ کے ملک میں قابل قبول سرٹیفکیٹ

میں کیا سیکھوں گا؟

رنر ٹریننگ ایک مختصر عملی کورس ہے جو صرف 8 ہفتوں میں موثر پائیدار کارکردگی بنانے میں مدد کرتا ہے۔ لمبے، آسان، ٹیمپو اور انٹرویل رنز کو سٹرکچر کرنے، SMART اہداف سیٹ کرنے اور سادہ میٹرکس سے پیش رفت ٹریک کرنے کا سیکھیں۔ طاقت، موبائلٹی اور تکنیک بڑھائیں، چوٹ کا خطرہ کم کریں اور واضح مثالیں، سیلف اسیسمنٹ ٹولز اور فوکسڈ چیک لسٹس سے اپنا ہفتہ وار پلان اعتماد سے تبدیل کریں۔

Elevify کے فوائد

مہارتیں پیدا کریں

  • آٹھ ہفتوں کے رن پلان ڈیزائن کریں: لمبے، ٹیمپو، انٹرویل اور آسان سیشنز کا توازن قائم کریں۔
  • کارآمد فارم کوچ کریں: پوسچر، کیڈنس، فٹ سٹرائیک اور آرام دہ بازو جھولنا۔
  • رنر کی طاقت بڑھائیں: کور، ہپس، کافس اور سنگل لیگ ڈرلز سے چوٹوں کو کم کریں۔
  • ٹریننگ لوڈ کی نگرانی کریں: پیس، دل کی دھڑکن، آر پی ای اور ٹیسٹس سے ہفتہ وار حجم ایڈجسٹ کریں۔
  • ریکوری حکمت عملیاں लागو کریں: تھکاوٹ کا انتظام، اوور ٹریننگ کی نشاندہی اور ورک لوڈ تبدیل کریں۔

تجویز کردہ خلاصہ

شروع کرنے سے پہلے، آپ ابواب اور ورک لوڈ تبدیل کر سکتے ہیں۔ جس باب سے چاہیں شروع کریں۔ ابواب شامل یا حذف کریں۔ کورس کا ورک لوڈ بڑھائیں یا کم کریں۔
ورک لوڈ: 4 سے 360 گھنٹے کے درمیان

ہمارے طلباء کیا کہتے ہیں

آپ کے کلاسز بالکل کامل ہیں۔ میں نے ایک سال کا پیکج خریدا ہے اور آخرکار مجھے اپنی دلچسپی کے مختلف موضوعات کو فالو کرنے کا موقع مل گیا ہے بغیر پلیٹ فارم تبدیل کیے... آپ جو کچھ کرتے ہیں اس کے لیے شکریہ، میں نے آپ کو دوسرے لوگوں کو بھی تجویز کیا ہے...
Giulio Carlo
Giulio Carloڈیجیٹل مارکیٹنگ کا طالب علم
مجھے پسند ہے کہ لیسنز کتنے سیدھے اور واضح ہیں اور میں کیسے چیپٹرز تبدیل کر سکتا ہوں اور جن مواد کی مجھے ضرورت نہیں انہیں چھوڑ سکتا ہوں۔
Mariana Ferres
Mariana Ferresفوٹوگرافی کی طالبہ
مجھے مواد اور ویڈیوز کی پیشکش اور ٹرانسکرپشن کا طریقہ پسند ہے، جو عمل کو تیز کر دیتا ہے!
Luciana Alvarenga
Luciana Alvarengaنیل ڈیزائن کی طالبہ
پلیٹ فارم تیز ہے، استعمال میں آسان ہے۔ مواد کی تنوع اور اضافی ویڈیوز سیکھنے میں بہت مدد کرتے ہیں۔
André Felipe
André Felipeپرامپٹ انجینئرنگ کا طالب علم

عمومی سوالات

ایلیویفائی کون ہے؟ یہ کیسے کام کرتا ہے؟

کیا کورسز کے سرٹیفکیٹس ہوتے ہیں؟

کیا کورسز مفت ہیں؟

کورس کا ورک لوڈ کیا ہے؟

کورسز کیسے ہوتے ہیں؟

کورسز کیسے کام کرتے ہیں؟

کورسز کا دورانیہ کیا ہے؟

کورسز کی قیمت یا لاگت کیا ہے؟

ای اے ڈی یا آن لائن کورس کیا ہے اور یہ کیسے کام کرتا ہے؟

پی ڈی ایف کورس