4 ila 360s esnek iş yükü
ülkenizde geçerli sertifika
Ne öğreneceğim?
Dayanıklılık Antrenman Kursu, etkili 8 haftalık dayanıklılık blokları oluşturmak ve yönetmek için pratik araçlar sunar. Temel fizyolojiyi, basit fitness testlerini, HR ve RPE kullanımını ve net yoğunluk bölgelerini öğrenin. Tempo, interval ve uzun seanslar tasarlayın, haftalık planlar oluşturun, toparlanma ve beslenmeyi yönetin, ilerlemeyi takip edin, yükü güvenle ayarlayın ve minimum ekipmanla güvenli, verimli programlar geliştirin.
Elevify avantajları
Beceriler geliştirin
- 8 haftalık dayanıklılık planları tasarlayın: pratik şablonlar, bloklar ve ilerlemeler.
- HR ve RPE ile yoğunluğu koçlayın: bölgeleri belirleyin, çabaları tempo yapın ve sporcuları hızlı yönlendirin.
- Etkili antrenmanlar oluşturun: tempo, interval, uzun koşular, toparlanma ve çapraz antrenman.
- Antrenman yükünü izleyin: HR, RPE, uyku, ağrı ve planları güvenli şekilde ayarlayın.
- Toparlanma ve beslenmeyi yönetin: akıllı dinlenme, uyku ve beslenme ile aşırı antrenmanı önleyin.
Önerilen özet
Başlamadan önce, bölümleri ve iş yükünü değiştirebilirsiniz. Hangi bölümden başlayacağınızı seçin. Bölüm ekleyin veya çıkarın. Kursun iş yükünü artırın veya azaltın.Öğrencilerimizin görüşleri
SSS
Elevify kimdir? Nasıl çalışır?
Kurslarda sertifika var mı?
Kurslar ücretsiz mi?
Kursların ders yükü nedir?
Kurslar nasıl bir yapıya sahip?
Kurslar nasıl işliyor?
Kursların süresi nedir?
Kursların maliyeti veya fiyatı nedir?
Eğitimde uzaktan eğitim (EAD) veya online kurs nedir ve nasıl çalışır?
PDF Kursu
