Pagsasanay sa Batayan ng Tibay
Gumawa ng mas matalinong mga plano sa batayan ng tibay para sa tunay na mga atleta. Matututo kang suriin ang mga profile, itakda ang mga zone ng pagsasanay, magdisenyo ng mga bloke ng 10 linggo, pamahalaan ang pagod at pagbawi, at balansehin ang isport sa trabaho upang dumating ang mga atleta sa pagsasanay na tiyak sa karera nang malusog at handa nang umunlad.
mula 4 hanggang 360h nababagong oras ng pag-aaral
valid na sertipiko sa iyong bansa
Ano ang matututuhan ko?
Ang Pagsasanay sa Batayan ng Tibay ay isang maikling, praktikal na kurso na nagpapakita kung paano bumuo ng bloke ng batayan na 10 linggo na naaayon sa abalang iskedyul na 40 oras. Matututo kang suriin ang mga simula, itakda ang makatotohanang dami bawat linggo, gumamit ng mga zone ng heart rate, bilis, at RPE, at i-estruktura ang mga pangunahing sesyon. Mag-master ng pamamahala sa pagbawi, pagbawas ng panganib sa pinsala, at mga malinaw na tool sa pagpaplano upang umunlad nang ligtas patungo sa mga layunin ng half marathon, marathon, gran fondo, o triathlon.
Mga benepisyo ng Elevify
Paunlarin ang mga kasanayan
- Gumawa ng mga plano sa batayan ng 10 linggo: idisenyo ang matalinong pag-unlad para sa mga atleta na abala sa 40-oras na iskedyul.
- Itakda ang tumpak na mga zone ng tibay: gumamit ng HR, bilis, lakas, at RPE upang kontrolin ang intensity.
- Subaybayan ang pagod at pagbawi: ilapat ang mga batayan ng ebidensya upang maiwasan ang sobrang pagsasanay.
- Magreseta ng mga sesyon bawat linggo: i-convert ang target na dami sa mga malinaw na ehersisyo na handa sa kaganapan.
- Mag-profile ng mga atleta nang mabilis: suriin ang kasaysayan, panganib, at sukat upang itakda ang ligtas na workload sa batayan.
Iminungkahing buod
Bago magsimula, maaari mong baguhin ang mga kabanata at oras ng pag-aaral. Pumili kung aling kabanata ang uunahin. Magdagdag o mag-alis ng mga kabanata. Dagdagan o bawasan ang oras ng kurso.Ano ang sinasabi ng aming mga estudyante
Ang mga klase nila ay perpekto. Nakuha ko ang one-year package at sa wakas, may pagkakataon na akong sundan ang iba't ibang mga paksa na interesado ako nang hindi na kailangan lumipat ng platform... salamat sa lahat ng ginagawa ninyo, inirekomenda ko na kayo sa ibang mga tao...
Giulio CarloEstudyante ng Digital Marketing
Gusto ko kung paano direkta sa punto ang mga aralin at kung paano ko mababago ang mga kabanata at malaktawan ang mga content na hindi ko kailangan.
Mariana FerresEstudyante ng Photography
Gusto ko ang content at ang paraan ng pagpresenta at transcription ng mga video, na nagpapabilis sa proseso!
Luciana AlvarengaEstudyante ng Nail Design
Ang platform ay mabilis, simple gamitin. Ang diversity ng content at ang mga supplementary videos ay nakakatulong talaga sa pag-aaral.
André FelipeEstudyante ng Prompt Engineering
Mga Madalas Itanong
Sino ang Elevify? Paano ito gumagana?
May sertipiko ba ang mga kurso?
Libre ba ang mga kurso?
Ano ang workload ng kurso?
Ano ang itsura ng mga kurso?
Paano gumagana ang mga kurso?
Gaano katagal ang mga kurso?
Magkano ang halaga ng mga kurso?
Ano ang EAD o online na kurso at paano ito gumagana?
PDF Course