Pagsasanay na Eksentriko
Sanayin ang pagsasanay na eksentriko upang bumuo ng lakas, protektahan ang mga kasukasuan, at mapalakas ang pagganap. Matututo ng tempo, pagprograma, at mga senyales sa pagtuturo upang idisenyo ang ligtas at makapangyarihang mga plano na 6 linggo para sa mga atleta, kabilang ang mga may bahagyang discomfort sa tuhod o likod.
mula 4 hanggang 360h nababagong oras ng pag-aaral
valid na sertipiko sa iyong bansa
Ano ang matututuhan ko?
Nagbibigay ang Pagsasanay na Eksentriko ng malinaw at praktikal na sistema upang bumuo ng lakas at kalamnan habang pinoprotektahan ang mga kasukasuan. Matututo ng agham ng adaptasyon ng kalamnan at tendon na eksentriko, pagkatapos ay ilapat ito gamit ang mga handang plano na 6 linggo, tempo, at palitan ng ehersisyo para sa karaniwang pananakit. Mag-master ng tumpak na mga senyales sa pagtuturo, mga estratehiya sa pag-warm-up at recovery, mga pagsusuri sa kaligtasan, at mga batayan sa ebidensyang paraan na maaaring gamitin kaagad sa anumang gym na may sapat na kagamitan.
Mga benepisyo ng Elevify
Paunlarin ang mga kasanayan
- Idisenyo ang mga plano ng lakas na eksentriko: bumuo ng kalamnan habang pinoprotektahan ang mga kasukasuan.
- Turuan ang mabagal na eksentriko: tamang tempo, paghinga, at mga senyales ng kontrol.
- Suriin at subaybayan ang mga kliyente: pamahalaan ang DOMS, senyales ng sakit, at bigat ng pagsasanay.
- Ilapat ang mga pamamaraan ng sobrang eksentriko: tempo, negatibo, at ligtas na pag-unlad.
- Isalin ang pananaliksik sa pagsasanay na eksentriko sa malinaw na protokol na handa sa gym.
Iminungkahing buod
Bago magsimula, maaari mong baguhin ang mga kabanata at oras ng pag-aaral. Pumili kung aling kabanata ang uunahin. Magdagdag o mag-alis ng mga kabanata. Dagdagan o bawasan ang oras ng kurso.Ano ang sinasabi ng aming mga estudyante
Ang mga klase nila ay perpekto. Nakuha ko ang one-year package at sa wakas, may pagkakataon na akong sundan ang iba't ibang mga paksa na interesado ako nang hindi na kailangan lumipat ng platform... salamat sa lahat ng ginagawa ninyo, inirekomenda ko na kayo sa ibang mga tao...
Giulio CarloEstudyante ng Digital Marketing
Gusto ko kung paano direkta sa punto ang mga aralin at kung paano ko mababago ang mga kabanata at malaktawan ang mga content na hindi ko kailangan.
Mariana FerresEstudyante ng Photography
Gusto ko ang content at ang paraan ng pagpresenta at transcription ng mga video, na nagpapabilis sa proseso!
Luciana AlvarengaEstudyante ng Nail Design
Ang platform ay mabilis, simple gamitin. Ang diversity ng content at ang mga supplementary videos ay nakakatulong talaga sa pag-aaral.
André FelipeEstudyante ng Prompt Engineering
Mga Madalas Itanong
Sino ang Elevify? Paano ito gumagana?
May sertipiko ba ang mga kurso?
Libre ba ang mga kurso?
Ano ang workload ng kurso?
Ano ang itsura ng mga kurso?
Paano gumagana ang mga kurso?
Gaano katagal ang mga kurso?
Magkano ang halaga ng mga kurso?
Ano ang EAD o online na kurso at paano ito gumagana?
PDF Course