Pagsasanay sa Pagbisikleta
Mag-master ng Pagsasanay sa Pagbisikleta para sa triathlon at mga event ng tibay. Matututo kang magtakda ng mga zone batay sa power, pumili ng tamang modelo ng pagsasanay, bumuo ng 16-linggong plano, mag-taper, mag-pace sa araw ng karera, at subaybayan ang mga mahahalagang sukat upang gawing peak performance ang limitadong oras kada linggo.
mula 4 hanggang 360h nababagong oras ng pag-aaral
valid na sertipiko sa iyong bansa
Ano ang matututuhan ko?
Nagbibigay ang Pagsasanay sa Pagbisikleta ng malinaw na 16-linggong istraktura upang bumuo ng lakas, tibay, at bilis na handa na sa karera gamit ang nakatuong mga lingguhang plano. Matututo kang mag-test at magtakda ng tumpak na mga zone ng pagsasanay, pumili ng tamang halo ng intensity, at magdisenyo ng epektibong mga sesyon. Mag-master ng tapering, pagpapatupad sa araw ng karera, pagkain, paghidrate, at mga pagsasaayos batay sa data upang makaya ang mga hadlang at maghatid ng pare-parehong, peak na pagganap sa bisikleta.
Mga benepisyo ng Elevify
Paunlarin ang mga kasanayan
- Itakda ang tumpak na mga zone ng pagsasanay sa pagbisikleta: gamitin ang power, HR, at RPE tulad ng propesyonal.
- Magdisenyo ng 16-linggong plano ng bisikleta para sa triathlon: yugto, istraktura, at prayoridad ng mga sesyon.
- Bumuo ng matalinong mga sesyon ng interval: tibay, sweet-spot, threshold, at VO2max.
- Magplano ng bilis sa karera, taper, at pagkain: ipatupad nang malakas ang mga bike leg ng 70.3.
- Subaybayan ang load at i-adapt ang mga plano: gamitin nang epektibo ang TSS, HRV, at signal ng pagod.
Iminungkahing buod
Bago magsimula, maaari mong baguhin ang mga kabanata at oras ng pag-aaral. Pumili kung aling kabanata ang uunahin. Magdagdag o mag-alis ng mga kabanata. Dagdagan o bawasan ang oras ng kurso.Ano ang sinasabi ng aming mga estudyante
Ang mga klase nila ay perpekto. Nakuha ko ang one-year package at sa wakas, may pagkakataon na akong sundan ang iba't ibang mga paksa na interesado ako nang hindi na kailangan lumipat ng platform... salamat sa lahat ng ginagawa ninyo, inirekomenda ko na kayo sa ibang mga tao...
Giulio CarloEstudyante ng Digital Marketing
Gusto ko kung paano direkta sa punto ang mga aralin at kung paano ko mababago ang mga kabanata at malaktawan ang mga content na hindi ko kailangan.
Mariana FerresEstudyante ng Photography
Gusto ko ang content at ang paraan ng pagpresenta at transcription ng mga video, na nagpapabilis sa proseso!
Luciana AlvarengaEstudyante ng Nail Design
Ang platform ay mabilis, simple gamitin. Ang diversity ng content at ang mga supplementary videos ay nakakatulong talaga sa pag-aaral.
André FelipeEstudyante ng Prompt Engineering
Mga Madalas Itanong
Sino ang Elevify? Paano ito gumagana?
May sertipiko ba ang mga kurso?
Libre ba ang mga kurso?
Ano ang workload ng kurso?
Ano ang itsura ng mga kurso?
Paano gumagana ang mga kurso?
Gaano katagal ang mga kurso?
Magkano ang halaga ng mga kurso?
Ano ang EAD o online na kurso at paano ito gumagana?
PDF Course