Mag-log in
Piliin ang iyong wika

Calisthenics – Kursong Panimula

Calisthenics – Kursong Panimula
mula 4 hanggang 360h nababagong oras ng pag-aaral
valid na sertipiko sa iyong bansa

Ano ang matututuhan ko?

Ang maikling kurso sa calisthenics para sa mga baguhan ay nagtuturo kung paano bumuo ng lakas at tibay ng buong katawan gamit ang maayusang sesyon na hindi nangangailangan ng maraming kagamitan. Matututunan ang mga pangunahing pattern ng galaw, grupo ng kalamnan, at sistema ng enerhiya, pagkatapos ay ilapat ang simpleng pagsusuri sa mobility at lakas upang magplano ng ligtas at epektibong programa linggoang 3–4 na araw. Sa malinaw na pag-unlad, mungkahi sa teknik, estratehiya sa recovery, at handang-gamitin na 4-linggong plano, maaari kang maging kumpiyansang gabayan ang iba sa epektibong home workouts.

Mga benepisyo ng Elevify

Paunlarin ang mga kasanayan

  • Magdisenyo ng 4-linggong plano sa calisthenics: matalinong pagbabagi, pag-unlad, at recovery.
  • Suriin ang mobility at lakas: tukuyin ang limitasyon, i-adapt ang sesyon, protektahan ang mga kaso khớp nang mabilis.
  • Turuan ang tumpak na teknik sa bodyweight: push, pull, squat, hinge, at core work.
  • Bumuo ng epektibong warm-up: paghahanda ng kaso khớp, activation drills, at mobility flows.
  • Subaybayan ang kaligtasan at load: i-track ang sesyon, pamahalaan ang sakit, at i-optimize ang pagod.

Iminungkahing buod

Bago magsimula, maaari mong baguhin ang mga kabanata at oras ng pag-aaral. Pumili kung aling kabanata ang uunahin. Magdagdag o mag-alis ng mga kabanata. Dagdagan o bawasan ang oras ng kurso.
Oras ng pag-aaral: mula 4 hanggang 360 oras

Ano ang Sinasabi ng Aming mga Estudyante

Kakapromote ko lang bilang Intelligence Advisor ng Prison System, at napakahalaga ng kursong nakuha ko sa Elevify para mapili ako.
EmersonImbestigador ng Pulisya
Napakahalaga ng kurso para matugunan ko ang inaasahan ng aking boss at ng kumpanyang pinagtatrabahuhan ko.
SilviaNars
Magandang kurso. Maraming mahalagang impormasyon.
WiltonBumberong Sibil

Mga Madalas Itanong

Sino ang Elevify? Paano ito gumagana?

May sertipiko ba ang mga kurso?

Libre ba ang mga kurso?

Ano ang workload ng kurso?

Ano ang itsura ng mga kurso?

Paano gumagana ang mga kurso?

Gaano katagal ang mga kurso?

Magkano ang halaga ng mga kurso?

Ano ang EAD o online na kurso at paano ito gumagana?

PDF Course