Kurso sa Pag-e-stretch
Sanayin ang ligtas at nakabatay sa ebidensyang pag-e-stretch para sa mga manggagawa sa desk. Matututo kang suriin ang postura, magdisenyo ng 30–40 minutong sesyon sa grupo, ayusin ang karaniwang pagkakamali, at bumuo ng simpleng araw-araw na rutin na nagpapalakas ng flexibility, binabawasan ang pananakit, at nagpapahusay sa iyong gawain sa Edukasyong Pangkatawan.

mula 4 hanggang 360h nababagong oras ng pag-aaral
valid na sertipiko sa iyong bansa
Ano ang matututuhan ko?
Nagbibigay ang kurso sa pag-e-stretch na ito ng malinaw na mga tool na nakabatay sa ebidensya upang suriin ang postura, mobility, at pananakit, pagkatapos ay magdisenyo ng ligtas at mahusay na sesyon para sa mga abalang manggagawa sa desk. Matututo kang gumamit ng mga pangunahing pagsusuri, pulang bandila, at pagwawasto ng karaniwang pagkakamali, pati na rin ang pinakamahusay na warm-up, timing, at pag-unlad. Bumuo ng simpleng lingguhang plano at micro-rutin na nagpapabuti ng flexibility, binabawasan ang discomfort, at sumusuporta sa pangmatagalang pagsunod at pag-iwas sa pinsala.
Mga benepisyo ng Elevify
Paunlarin ang mga kasanayan
- Suriin ang postura ng manggagawa sa desk: gumamit ng mabilis na pagsusuri ng mobility na nakabatay sa ebidensya.
- Magdisenyo ng 30–40 minutong klase sa pag-e-stretch: matalinong pagpili ng ehersisyo at daloy.
- Turuan ang ligtas na pag-e-stretch: bigyang-direksyon ang paghinga, intensity, at kamalayan sa pulang bandila.
- Ayusin ang form sa grupo: itama ang karaniwang pagkakamali at pamahalaan nang madali ang 8–10 kliyente.
- Bumuo ng simpleng programa sa pag-e-stretch: lingguhang plano at micro-rutin na angkop sa desk.
Iminungkahing buod
Bago magsimula, maaari mong baguhin ang mga kabanata at oras ng pag-aaral. Pumili kung aling kabanata ang uunahin. Magdagdag o mag-alis ng mga kabanata. Dagdagan o bawasan ang oras ng kurso.Ano ang Sinasabi ng Aming mga Estudyante
Mga Madalas Itanong
Sino ang Elevify? Paano ito gumagana?
May sertipiko ba ang mga kurso?
Libre ba ang mga kurso?
Ano ang workload ng kurso?
Ano ang itsura ng mga kurso?
Paano gumagana ang mga kurso?
Gaano katagal ang mga kurso?
Magkano ang halaga ng mga kurso?
Ano ang EAD o online na kurso at paano ito gumagana?
PDF Course