ภาระงานที่ยืดหยุ่นตั้งแต่ 4 ถึง 360 ชั่วโมง
ใบรับรองที่ถูกต้องในประเทศของคุณ
ฉันจะเรียนรู้อะไร?
คอร์สวิ่งถนนให้เครื่องมือที่ชัดเจนและใช้งานได้จริงในการออกแบบการฝึกซ้อมที่มีประสิทธิภาพสำหรับระยะ 5K ถึงมาราธอน เรียนรู้การกำหนดความเข้มข้นด้วยสเกลความพยายามแบบง่าย การประเมินสมรรถนะจากแบบทดสอบพื้นฐาน การสร้างแผน 16 สัปดาห์ และการจัดการความก้าวหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ได้รับคำแนะนำตรงไปตรงมาเรื่องการวางจังหวะ หัวใจ การเติมพลัง การลดโหลด และการบันทึกการวิ่ง เพื่อให้ทุกการวิ่งมีจุดมุ่งหมายเฉพาะเจาะจงเพื่อสมรรถนะ
ข้อดีของ Elevify
พัฒนาทักษะ
- ออกแบบเซสชัน tempo interval และ VO2max บนถนนโดยใช้ RPE และตัวบ่งชี้ pace
- ประเมินสมรรถนะนักกีฬาและสร้างโซนหัวใจและ pace แบบปฏิบัติโดยไม่ต้องใช้แล็บ
- จัดโครงสร้างแผนวิ่งถนน 16 สัปดาห์ด้วย periodization ฉลาด ความก้าวหน้า และสัปดาห์ลดโหลด
- วางแผนการวางจังหวะ การเติมพลัง และกลยุทธ์ taper สำหรับความสำเร็จฮาล์ฟมาราธอนและมาราธอน
- ติดตามโหลด จัดการบาดเจ็บ และรวม strength กับ cross-training เพื่อความทนทาน
สรุปที่แนะนำ
ก่อนเริ่มต้น คุณสามารถเปลี่ยนบทและภาระงาน เลือกบทที่ต้องการเริ่มต้น เพิ่มหรือลบบท เพิ่มหรือลดภาระงานของหลักสูตร.ความคิดเห็นจากผู้เรียนของเรา
บทเรียนของคุณสมบูรณ์แบบมาก ผมซื้อแพ็คเกจหนึ่งปีและในที่สุดก็มีโอกาสติดตามหัวข้อต่างๆ ที่ผมสนใจได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนแพลตฟอร์ม... ขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณทำ ผมได้แนะนำคุณให้กับคนอื่นๆ แล้ว...

Giulio Carloนักเรียนดิจิทัลมาร์เก็ตติ้ง
ฉันชอบที่บทเรียนตรงไปตรงมาและฉันสามารถเปลี่ยนบทและข้ามเนื้อหาที่ไม่จำเป็นได้

Mariana Ferresนักเรียนการถ่ายภาพ
ฉันชอบเนื้อหาและวิธีการนำเสนอและการถอดเสียงวิดีโอ ซึ่งช่วยเร่งกระบวนการเรียนรู้!

Luciana Alvarengaนักเรียนการออกแบบเล็บ
แพลตฟอร์มรวดเร็วและใช้งานง่าย ความหลากหลายของเนื้อหาและวิดีโอเสริมช่วยในการเรียนรู้มาก

André Felipeนักเรียนพรอมต์เอ็นจิเนียริ่ง
คำถามที่พบบ่อย
Elevify คืออะไร? มันทำงานอย่างไร?
หลักสูตรมีใบรับรองหรือไม่?
หลักสูตรฟรีหรือไม่?
ชั่วโมงการทำงานของหลักสูตรคืออะไร?
หลักสูตรเป็นอย่างไร?
หลักสูตรทำงานอย่างไร?
ระยะเวลาของหลักสูตรคืออะไร?
ค่าใช้จ่ายหรือราคาของหลักสูตรคืออะไร?
EAD หรือหลักสูตรออนไลน์คืออะไรและทำงานอย่างไร?
หลักสูตร PDF
