పాఠం 1సెషన్ 4 డ్రిల్స్: షార్ట్-బ్రిడ్జ్ ట్రాప్పింగ్, రిలీజ్ మరియు ఎగ్జిట్ డ్రిల్స్, తక్కువ-శక్తి ఫోర్స్ అప్లికేషన్ఇక్కడ మీరు సెషన్ 4 డ్రిల్స్ను రూపొందించండి, షార్ట్-బ్రిడ్జ్ ట్రాప్పింగ్, రిలీజ్ మరియు ఎగ్జిట్ నైపుణ్యాలు, తక్కువ-శక్తి ఫోర్స్ అప్లికేషన్ను అభివృద్ధి చేస్తారు. దృష్టి సామర్థ్యం, నిర్మాణం, అధిక శక్తిని కట్టుబడి ఉండకుండా నియంత్రణను నిలబెట్టడంపై ఉంటుంది.
Short-bridge contact pointsBasic Lap Sao trapping cycleRelease and exit partner drillLow-energy control applicationsLinking traps to simple strikesSafety when trapping the neckపాఠం 2సెషన్ 4: సన్నిహిత-పరిధి నియంత్రణ మరియు రిలీజ్ — 60 నిమిషాలు: లాప్ సావ్, ట్రాప్పింగ్, సరళ చి సావ్ పరిచయంఈ విభాగం సన్నిహిత-పరిధి నియంత్రణ మరియు రిలీజ్పై నాలుగవ 60-నిమిషాల క్లాస్ను ప్రదర్శిస్తుంది. మీరు లాప్ సావ్, సరళ ట్రాప్పింగ్, చి సావ్ పరిచయాన్ని సమీకరిస్తారు, నిర్మాణం, సున్నితత్వం, సురక్షిత భాగస్వామి సహకారాన్ని ఒత్తిడి ఇస్తారు.
Session 4 control objectivesLap Sao mechanics and timingBasic trapping sequencesIntroductory Chi Sao structureSafety and contact guidelinesLinking control to safe exitపాఠం 3సెషన్ 3: స్ట్రైకింగ్ మరియు కంటిన్యూయస్ ఆఫెన్స్ — 60 నిమిషాలు: చైన్ పంచ్లు, యాంగిల్డ్ స్టెప్-ఆఫ్లుఇక్కడ మీరు మూడవ 60-నిమిషాల క్లాస్ను స్ట్రైకింగ్ మరియు కంటిన్యూయస్ ఆఫెన్స్ చుట్టూ నిర్మించండి. దృష్టి చైన్ పంచ్లు, యాంగిల్డ్ స్టెప్-ఆఫ్లు, ముందు ఒత్తిడిని బేసిక్ డిఫెన్స్తో లింక్ చేయడంపై ఉంటుంది, తద్వారా విద్యార్థులు సురక్షిత, నియంత్రిత దాడులను నిలబెట్టగలరు.
Session 3 offensive objectivesChain punch combinationsAngled step-offs and pivotsForward pressure with controlTransition from defense to attackConditioning finisher ideasపాఠం 4సెషన్ 1 సీనారియో ప్రాక్టీస్: స్ట్రెయిట్ పుష్ లేదా ఆక్రమణ నుండి పునరుద్ధరణఈ విభాగం సెషన్ 1 సీనారియో ప్రాక్టీస్ను వివరిస్తుంది, స్ట్రెయిట్ పుష్ లేదా ఆక్రమణ నుండి పునరుద్ధరణకు. మీరు సమతుల్యతా పునరుద్ధరణ, గార్డ్ పునఃస్థాపన, ప్రారంభ ఘర్షణలకు शాంతమైన మాటల రెస్పాన్స్లను బోధించడాన్ని నేర్చుకుంటారు.
Reading approach and intentStable stance under pushRecovering balance and guardUsing hands to manage spaceSimple verbal de-escalationEnding drill and reflectionపాఠం 5సెషన్ 2: బేసిక్ ఇంటర్సెప్ట్లు — 60 నిమిషాలు: పాక్ సావ్, టాన్ సావ్, సరళ ఫుట్వర్క్ఇక్కడ మీరు సెషన్ 2ను 60-నిమిషాల బ్లాక్గా బేసిక్ ఇంటర్సెప్ట్ల చుట్టూ నడపడాన్ని నేర్చుకుంటారు. దృష్టి పాక్ సావ్, టాన్ సావ్, సరళ ఫుట్వర్క్ ప్యాటర్న్లపై ఉంటుంది, అవి సురక్షిత ఎంట్రీ, యాంగిల్ సృష్టి, సామర్థ్యవంతమైన కౌంటర్అటాక్లకు మద్దతు ఇస్తాయి.
Session 2 learning objectivesReview of Session 1 key pointsPak Sao mechanics and timingTan Sao structure and anglesLinking intercepts with footworkPartner flow to counterattackపాఠం 6సెషన్ 2 డ్రిల్స్: చేతి ఇంటర్సెప్ట్ ప్రొగ్రెషన్లు, దూరం నియంత్రణ, తేలిక ప్యాడ్వర్క్ఈ విభాగం సెషన్ 2 డ్రిల్ ప్రొగ్రెషన్లను వివరిస్తుంది, చేతి ఇంటర్సెప్ట్లను శుద్ధి చేస్తూ, దూరం నియంత్రణ, తేలిక ప్యాడ్వర్క్. మీరు సోలో మరియు భాగస్వామి డ్రిల్స్ను అనుసంధానించడం ద్వారా విద్యార్థులు టైమింగ్, రేంజ్, సురక్షిత సంబంధ స్థాయిలను అనుభూతి చేస్తారు.
Pak Sao to counter drillTan Sao to counter drillHand intercept timing gamesDistance control footwork lanesLight padwork for interceptsDrill intensity scalingపాఠం 7సెషన్ 3 సీనారియో ప్రాక్టీస్: ఫ్రంట్ రిస్ట్ లేదా దుస్తుల గ్రాబ్ నుండి ఎస్కేప్ సమకాలీన స్ట్రైక్తోఇక్కడ మీరు సెషన్ 3 సీనారియోలను ప్రణాళిక చేస్తారు, ఫ్రంట్ రిస్ట్ లేదా దుస్తుల గ్రాబ్ నుండి ఎస్కేప్తో సమకాలీన స్ట్రైక్తో. ఈ విభాగం రెస్పాన్స్లను సరళంగా, నిర్మాణాత్మకంగా, మునుపటి స్ట్రైకింగ్ డ్రిల్స్తో స్థిరంగా ఉంచడాన్ని చూపిస్తుంది.
Common front grab variationsBase, posture, and balanceSimple wrist release mechanicsClothing grab release optionsSimultaneous strike targetingResetting distance after escapeపాఠం 8సెషన్ 4 సీనారియో ప్రాక్టీస్: గోడకు తోసివేయబడటం లేదా వెనుక నుండి గ్రాబ్ (సరళ రిలీజ్ మరియు ఎగ్జిట్)ఇక్కడ మీరు సెషన్ 4 సీనారియోలను నిర్మించండి, గోడకు తోసివేయబడటం లేదా వెనుక నుండి గ్రాబ్ చేయబడటం వంటివి. ఒత్తిడి సరళ రిలీజ్లు, సమతుల్యత పునరుద్ధరణ, సురక్షితంగా ఎగ్జిట్ అవ్వడం, బేసిక్ వింగ్ చున్ సూత్రాలలో ఉండటంపై ఉంటుంది.
Safety rules near wallsPosture when shoved backwardBasic wall frame and guardSimple rear grab releasesUsing voice and boundary settingExit routes and regroupingపాఠం 9సెషన్ 1 డ్రిల్స్: స్టాన్స్ వాక్, సెంటర్లైన్ టార్గెటింగ్, స్టాటిక్ భాగస్వామి పుష్ఇక్కడ మీరు సెషన్ 1 డ్రిల్స్ను వివరిస్తారు, స్టాన్స్ వాక్, సెంటర్లైన్ టార్గెటింగ్, స్టాటిక్ భాగస్వామి పుష్ వర్క్ వంటివి. ఈ డ్రిల్స్ విద్యార్థులు అలైన్మెంట్, ఒత్తిడి, తేలిక, నియంత్రిత రెసిస్టెన్స్ కింద బేసిక్ నిర్మాణాన్ని అనుభూతి చేస్తారు.
Stance walk along straight lineWeight distribution checkpointsCenterline straight punch drillTargeting with wall or mirrorStatic partner push feedbackSolo homework suggestionsపాఠం 10సెషన్ 3 డ్రిల్స్: చైన్ పంచ్ మెకానిక్స్, లింబ్ నియంత్రిస్తూ స్ట్రైకింగ్, టైమ్డ్ భాగస్వాములుఈ విభాగం సెషన్ 3కు ప్రధాన డ్రిల్స్ను వివరిస్తుంది, చైన్ పంచ్ మెకానిక్స్, లింబ్ నియంత్రణ, టైమ్డ్ భాగస్వామి ఎక్స్చేంజ్లపై ఒత్తిడి ఇస్తుంది. మీరు తీవ్రతను లేయర్ చేయడం, నిర్మాణం, ఖచ్చితత్వం, సురక్షితతను ప్రాధాన్యతలుగా ఉంచడాన్ని నేర్చుకుంటారు.
Chain punch body alignmentElbow path and fist alignmentStriking while clearing the limbTimed partner attack roundsPower development on padsCommon errors and correctionsపాఠం 11సెషన్ 2 సీనారియో ప్రాక్టీస్: క్రౌడ్లో స్ట్రెయిట్ పంచ్కు డిఫెండ్ఈ విభాగం క్రౌడ్లో స్ట్రెయిట్ పంచ్కు వ్యతిరేకంగా సెషన్ 2 సీనారియో ప్రాక్టీస్ను కవర్ చేస్తుంది. మీరు ఇంటర్సెప్ట్లు, యాంగిల్ మార్పులు, అవగాహనను సమీకరించడం ద్వారా విద్యార్థులు రియలిస్టిక్ స్పేసింగ్ పరిమితులలో రెస్పాండ్ చేయగలరు.
Crowded space safety briefingReading pre-attack cuesPak Sao against straight punchAngle step to safer positionFollow-up control or exitManaging bystanders and spaceపాఠం 12సెషన్ 1: ఫౌండేషన్లు — 60 నిమిషాలు: స్టాన్స్, సెంటర్లైన్, బేసిక్ గార్డ్ఈ విభాగం మొదటి 60-నిమిషాల క్లాస్ను వివరిస్తుంది, స్టాన్స్, సెంటర్లైన్ సిద్ధాంతం, బేసిక్ గార్డ్పై దృష్టి పెడుతుంది. మీరు వార్మ్-అప్, కీ డ్రిల్స్, సరళ భాగస్వామి పనిని నిర్మించడం ద్వారా తదుపరి సెషన్లకు స్థిరమైన పునాదిని నిర్మించడాన్ని చూస్తారు.
Session goals and safety briefingWarm-up and joint preparationYee Jee Kim Yeung Ma stance detailsCenterline theory and alignmentBasic guard structure and transitionsCool-down and review questions