4 నుండి 360గం వరకు అనుకూల పని గంటలు
మీ దేశంలో చెల్లుబాటు అయ్యే సర్టిఫికెట్
నేను ఏమి నేర్చుకుంటాను?
ఈ చిన్న, ఆచరణాత్మక నడక కోర్సు సురక్షిత, ప్రభావవంతమైన నడకలను ప్రణాళికబద్ధం చేయడానికి సాక్ష్యాధారిత మార్గదర్శకాలను ఉపయోగించడాన్ని చూపిస్తుంది. ఆప్టిమల్ వేగం, మొత్తం, వార్మప్లు, కూల్డౌన్లు, గాయ నివారణకు సరళ బలపరీక్షలు నేర్చుకోండి. మీ ప్రాథమిక స్థాయిని అంచనా వేయండి, SMART లక్ష్యాలు నిర్ణయించండి, కీలక మెట్రిక్లను ట్రాక్ చేయండి, మీ షెడ్యూల్కు సరిపడే 12 వారాల స్పష్టమైన ప్రగతిని అనుసరించండి.
Elevify ప్రయోజనాలు
నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయండి
- నడక తీవ్రత కోచింగ్: మాటల పరీక్ష, RPE మరియు వేగాన్ని ఉపయోగించి సురక్షిత పురోగతి సాధించండి.
- డైనమిక్ వార్మప్ మరియు కూల్డౌన్: జత్తువులను రక్షించి నడక గాయాల ప్రమాదాన్ని త్వరగా తగ్గించండి.
- SMART నడక ప్రణాళికలు: సమయం, అడుగులు, తీవ్రత లక్ష్యాలను నిర్ణయించి, ట్రాక్ చేసి సర్దుబాటు చేయండి.
- 12 వారాల నడక కార్యక్రమాలు: రోజుకు 8K–10K అడుగులకు ప్రగతిశీల సెషన్లు రూపొందించండి.
- జీవనశైలి సమ్మిళనం: నడకలు, పునరుద్ధరణ, నిద్ర, పోషకాహారాన్ని నిర్ణయించండి.
సూచించిన సారాంశం
ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు అధ్యాయాలు మరియు పని గంటలను మార్చుకోవచ్చు. ఎక్కడి నుండి ప్రారంభించాలో ఎంచుకోండి. అధ్యాయాలను జోడించండి లేదా తొలగించండి. కోర్సు పని గంటలను పెంచండి లేదా తగ్గించండి.మా విద్యార్థులు ఏమంటున్నారు
ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
Elevify ఎవరు? ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?
కోర్సులకు సర్టిఫికెట్లు ఉంటాయా?
కోర్సులు ఉచితమా?
కోర్సుల పని గంటలు ఎంత?
కోర్సులు ఎలా ఉంటాయి?
కోర్సులు ఎలా పనిచేస్తాయి?
కోర్సుల వ్యవధి ఎంత?
కోర్సుల ఖర్చు లేదా ధర ఎంత?
EAD లేదా ఆన్లైన్ కోర్సు అంటే ఏమిటి? ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?
PDF కోర్సు