రన్నర్ శిక్షణ
రన్నర్ శిక్షణ క్రీడా వృత్తిపరులకు 8 వారాల ఫ్రేమ్వర్క్ను అందిస్తుంది, ఎండ్యూరెన్స్, వేగం, సమర్థవంతమైన టెక్నిక్ను నిర్మించడానికి, గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, నిర్మిత సెషన్లు, బల కార్యకలాపాలు, స్పష్టమైన మెట్రిక్లను ఉపయోగించి ప్రతి రన్ను పరిశీలించి సర్దుబాటు చేయడానికి.
4 నుండి 360గం వరకు అనుకూల పని గంటలు
మీ దేశంలో చెల్లుబాటు అయ్యే సర్టిఫికెట్
నేను ఏమి నేర్చుకుంటాను?
రన్నర్ శిక్షణ 8 వారాల్లో సమర్థవంతమైన, స్థిరమైన పనితీరును నిర్మించడానికి సహాయపడే చిన్న, ఆచరణాత్మక కోర్సు. దీర్ఘ, సులభ, టెంపో, ఇంటర్వల్ రన్లను ఎలా నిర్మించాలో, SMART లక్ష్యాలు ఎలా ఏర్పాటు చేయాలో, సరళ మెట్రిక్లతో ప్రోగ్రెస్ ట్రాక్ చేయడం నేర్చుకోండి. బలం, చలనశీలత, టెక్నిక్ను అభివృద్ధి చేయండి, గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి, స్పష్టమైన ఉదాహరణలు, స్వీయ-మూల్యాంకన సాధనాలు, దృష్టి చెక్లిస్ట్లతో వారపు ప్లాన్ను ఆత్మవిశ్వాసంతో సర్దుబాటు చేయండి.
Elevify ప్రయోజనాలు
నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయండి
- 8 వారాల రన్ ప్లాన్లు రూపొందించండి: దీర్ఘ, టెంపో, ఇంటర్వల్, సులభ సెషన్లను సమతుల్యం చేయండి.
- సమర్థవంతమైన రూపాన్ని ప్రోత్సహించండి: భంగిమ, క్యాడెన్స్, పాద స్ట్రైక్, విశ్రాంత ఆర్మ్ స్వింగ్.
- రన్నర్ బలాన్ని నిర్మించండి: కోర్, తొడలు, కాల్వ్స్, సింగిల్-లెగ్ డ్రిల్స్ గాయాలను తగ్గించడానికి.
- శిక్షణ లోడ్ను పరిశీలించండి: పేస్, హార్ట్ రేట్, RPE, టెస్ట్లను ఉపయోగించి వారపు వాల్యూమ్ను సర్దుబాటు చేయండి.
- పునరుద్ధరణ వ్యూహాలను అమలు చేయండి: అలసటను నిర్వహించండి, అధిక శిక్షణను గుర్తించండి, వర్క్లోడ్లను సవరించండి.
సూచించిన సారాంశం
ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు అధ్యాయాలు మరియు పని గంటలను మార్చుకోవచ్చు. ఎక్కడి నుండి ప్రారంభించాలో ఎంచుకోండి. అధ్యాయాలను జోడించండి లేదా తొలగించండి. కోర్సు పని గంటలను పెంచండి లేదా తగ్గించండి.మా విద్యార్థులు ఏమంటున్నారు
వారి తరగతులు అద్భుతమైనవి. నేను ఒక సంవత్సరం ప్యాకేజీని కొనుగోలు చేశాను మరియు చివరకు, ప్లాట్ఫారమ్ను మార్చాల్సిన అవసరం లేకుండా నా ఆసక్తికి సంబంధించిన వివిధ అంశాలను అనుసరించే అవకాశం లభించింది... మీరు చేసే ప్రతిదానికీ కృతజ్ఞతలు, నేను ఇప్పటికే మిమ్మల్ని ఇతరులకు సిఫార్సు చేశాను...
Giulio Carloడిజిటల్ మార్కెటింగ్ విద్యార్థి
పాఠాలు ఎలా సూటిగా విషయానికి వస్తాయో మరియు నాకు అవసరం లేని కంటెంట్ను దాటవేసి అధ్యాయాలను ఎలా మార్చగలుగుతున్నానో నాకు నచ్చుతుంది.
Mariana Ferresఫోటోగ్రఫీ విద్యార్థిని
కంటెంట్ మరియు వీడియోల ప్రెజెంటేషన్ మరియు ట్రాన్స్క్రిప్షన్ పద్ధతి నాకు నచ్చుతుంది, ఇది ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది!
Luciana Alvarengaనెయిల్ డిజైన్ విద్యార్థిని
ప్లాట్ఫారమ్ వేగంగా ఉంది, ఉపయోగించడానికి సులభం. కంటెంట్ వైవిధ్యం మరియు అనుబంధ వీడియోలు నేర్చుకోవడంలో చాలా సహాయపడతాయి.
André Felipeప్రాంప్ట్ ఇంజనీరింగ్ విద్యార్థి
ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
Elevify ఎవరు? ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?
కోర్సులకు సర్టిఫికెట్లు ఉంటాయా?
కోర్సులు ఉచితమా?
కోర్సుల పని గంటలు ఎంత?
కోర్సులు ఎలా ఉంటాయి?
కోర్సులు ఎలా పనిచేస్తాయి?
కోర్సుల వ్యవధి ఎంత?
కోర్సుల ఖర్చు లేదా ధర ఎంత?
EAD లేదా ఆన్లైన్ కోర్సు అంటే ఏమిటి? ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?
PDF కోర్సు