పాఠం 1క్లాస్ 5: బేసిక్ గ్రౌండ్ పొజిషన్ వర్క్ (ష్రింపింగ్, గార్డ్ రిటెన్షన్, మౌంట్ ఎస్కేప్), స్టాటిక్ పార్ట్నర్ సీక్వెన్స్లుఈ విభాగం ష్రింపింగ్, గార్డ్ రిటెన్షన్, మౌంట్ ఎస్కేప్ సహా బేసిక్ గ్రౌండ్ మూవ్మెంట్ మరియు సర్వైవల్ స్కిల్లను అభివృద్ధి చేస్తుంది. మీరు కాన్ఫిడెన్స్ మరియు పొజిషనల్ అవేర్నెస్ను బిల్డ్ చేసే స్టాటిక్ పార్ట్నర్ సీక్వెన్స్లను నేర్చుకుంటారు.
Solo shrimping and bridging patternsHip escapes along the mat wallClosed guard retention fundamentalsMount bridge and elbow escapeStatic partner positional sequencesపాఠం 2క్లాస్ 7: కంట్రోల్డ్ లైట్ స్పారింగ్ టెంప్లేట్లకు పరిచయం (పొజిషన్-లిమిటెడ్ రౌండ్లు), కోచ్లకు రెఫరీయింగ్ నియమాలుఈ విభాగం పొజిషన్-లిమిటెడ్ రౌండ్లు మరియు స్పష్టమైన నియమాలను ఉపయోగించి స్ట్రక్చర్డ్ లైట్ స్పారింగ్ను పరిచయం చేస్తుంది. మీరు బ్రీఫ్, రెఫరీ, సురక్షితంగా డీబ్రీఫ్ చేయడం, అధిక కాంటాక్ట్ లేకుండా మొదటి స్థాయి వారికి లైవ్ అనుభవాన్ని ఇవ్వడం నేర్చుకుంటారు.
Safety briefing and allowed techniquesPosition‑only and task‑based roundsCoach refereeing and stoppage cuesSimple scoring and feedback themesManaging nervous or dominant studentsపాఠం 3క్లాస్ 4: డిఫెన్సివ్ స్కిల్లు (బ్లాక్లు, బేసిక్ హెడ్ మూవ్మెంట్, సురక్షిత డిస్టెన్స్ మేనేజ్మెంట్), కంట్రోల్డ్ కాంటాక్ట్ డ్రిల్స్ఈ విభాగం మొదటి స్థాయి వారికి డిఫెన్సివ్ స్కిల్లపై దృష్టి పెడుతుంది, బేసిక్ బ్లాక్లు, హెడ్ మూవ్మెంట్, డిస్టెన్స్ కంట్రోల్ సహా. మీరు విద్యార్థులు పానిక్ లేదా ఫ్లించింగ్ లేకుండా స్ట్రైక్లను చూడటానికి బోధించే కంట్రోల్డ్ కాంటాక్ట్ డ్రిల్స్ను నేర్చుకుంటారు.
High and low guard blocking patternsSlip, duck and pull head movementFootwork for safe exit and re‑entrySlow‑motion defensive partner drillsPre‑set light contact counter roundsపాఠం 4క్లాస్ 1: లక్ష్యాలు, టెక్నికల్ సిలబస్ (స్టాన్స్, బేసిక్ ఫుట్వర్క్), డ్రిల్ రకాలు (సోలో, మిర్రర్, పార్ట్నర్), తీవ్రత కంట్రోల్ మెథడ్లుఈ విభాగం సైకిల్లో మొదటి క్లాస్ను కవర్ చేస్తుంది, అపేక్షలు, సురక్షిత నియమాలు, బేసిక్ స్టాన్స్ మరియు ఫుట్వర్క్ సెట్ చేస్తూ. మీరు డ్రిల్ రకాలు మరియు తీవ్రత స్కేల్లను పరిచయం చేయడం, ప్రోగ్రామ్లోని అన్ని తర్వాతి సెషన్లను గైడ్ చేయడం నేర్చుకుంటారు.
Class briefing and safety agreementsNeutral stance and guard setupForward, backward and lateral stepsSolo, mirror and partner drill formatsRPE scale and traffic‑light intensity cuesపాఠం 5క్లాస్ 3: క్లించ్ ఫండమెంటల్స్ మరియు బ్రేక్ఫాల్లు, బేసిక్ టేక్డౌన్ అవేర్నెస్, పార్ట్నర్-కంట్రోల్డ్ డ్రిల్స్, లో-ఇంపాక్ట్ ప్రొగ్రెషన్లుఈ విభాగం క్లించ్ ఎంట్రీలు, పోస్చర్, బేసిక్ ఫ్రేమ్లు, సురక్షిత బ్రేక్ఫాల్లు మరియు టేక్డౌన్ అవేర్నెస్ను పరిచయం చేస్తుంది. మీరు నెక్, బ్యాక్, జాయింట్లను రక్షిస్తూ కాంటాక్ట్తో కంఫర్ట్ బిల్డ్ చేసే లో-ఇంపాక్ట్ పార్ట్నర్ డ్రిల్స్ను నేర్చుకుంటారు.
Warm‑up for neck, hips and shouldersStanding clinch grips and postureFrames, underhooks and head positionBackward, side and front breakfallsLow‑impact off‑balancing drillsపాఠం 6క్లాస్ 8: రివ్యూ, అసెస్మెంట్ ఫ్లో, మిక్స్డ్ డ్రిల్స్, లో-తీవ్రత సిట్యుయేషనల్ స్పారింగ్ మరియు రీకండిషనింగ్ఈ విభాగం ఫైనల్ రివ్యూ క్లాస్ను ఎలా నడపాలో వివరిస్తుంది, అసెస్మెంట్ ఫ్లోలు, మిక్స్డ్ డ్రిల్స్, లో-తీవ్రత సిట్యుయేషనల్ స్పారింగ్ కలిపి. మీరు రీకండిషనింగ్ వ్యూహాలు, తదుపరి-స్టెప్ లక్ష్యాలను సెట్ చేయడం కూడా నేర్చుకుంటారు.
Warm‑up with review of key skillsTechnical assessment flow checklistMixed stand‑up and ground drill roundsLow‑intensity situational sparringCourse feedback and progression plansపాఠం 7క్లాస్ 6: స్ట్రైకింగ్ మరియు టేక్డౌన్ డిఫెన్స్ కలిపి, సురక్షిత స్ప్రాల్స్, తీవ్రత పరిమితులతో ఫ్లో డ్రిల్స్ఈ విభాగం స్ట్రైకింగ్తో టేక్డౌన్ డిఫెన్స్ను బ్లెండ్ చేయడం బోధిస్తుంది, సురక్షిత స్ప్రాల్స్ మరియు బ్యాలెన్స్ పై ఎంఫాసిస్. మీరు తీవ్రతను జోడించే ప్రొగ్రెసివ్ ఫ్లో డ్రిల్స్ను, కంట్రోల్ మరియు టెక్నికల్ క్వాలిటీని సంరక్షించడం నేర్చుకుంటారు.
Striking entries into sprawl stanceHip‑heavy sprawl and cross‑face basicsRecovering to base and striking rangePad drills that fake level changesTimed flow rounds with power limitsపాఠం 8వీక్లీ అవలోకనం మరియు సెషన్ పేసింగ్: సెషన్ లెంగ్త్, 4 వారాల్లో తీవ్రత ప్రొగ్రెషన్లుఈ విభాగం మొదటి స్థాయి MMA క్లాస్ల నాలుగు వారాలను మ్యాప్ చేయడం వివరిస్తుంది, స్కిల్ అభివృద్ధి, కండిషనింగ్, రికవరీని బ్యాలెన్స్ చేస్తూ. మీరు తీవ్రత తరంగాలు, రెస్ట్ డేస్లు, వీక్లీ ఫోకస్ థీమ్లను ప్లాన్ చేయడం, సురక్షిత, స్థిరమైన ప్రొగ్రెస్ కోసం నేర్చుకుంటారు.
Standard class length and time blocksWeekly technical and physical focusIntensity waves and recovery daysAdapting plans for mixed fitness levelsపాఠం 9సెషన్ టెంప్లేట్లు: వార్మప్, టెక్నికల్ బ్లాక్, పార్ట్నర్ డ్రిల్స్, ప్యాడ్ వర్క్, సూపర్వైజ్డ్ లో-కాంటాక్ట్ స్పారింగ్, కూల్డౌన్ఈ విభాగం ప్రతి సెషన్ సెగ్మెంట్కు రీయూసబుల్ టెంప్లేట్లను అందిస్తుంది, వార్మప్లు, టెక్నికల్ బ్లాక్లు, పార్ట్నర్ డ్రిల్స్, ప్యాడ్ వర్క్, సూపర్వైజ్డ్ లో-కాంటాక్ట్ స్పారింగ్, కూల్డౌన్లు సహా, స్థిరమైన, సురక్షిత క్లాస్ స్ట్రక్చర్ను నిర్ధారిస్తూ.
Dynamic and specific warm‑up formatsTechnical block timing and layeringPartner drill progressions and rolesPad work structure and rotation plansLow‑contact sparring supervision cuesCool‑down, stretching and recapపాఠం 10క్లాస్ 2: బేసిక్ స్ట్రైకింగ్ మెకానిక్స్ (జాబ్, క్రాస్, గార్డ్), ప్యాడ్ వర్క్ ప్రొగ్రెషన్, పార్ట్నర్ మిట్ డ్రిల్స్, సురక్షిత స్కేలింగ్ఈ విభాగం మొదటి స్థాయి వారికి జాబ్, క్రాస్, బేసిక్ గార్డ్ను బోధించడం వివరాలు, తర్వాత ప్యాడ్ మరియు పార్ట్నర్ మిట్ డ్రిల్స్కు ప్రొగ్రెస్. మీరు సురక్షిత స్కేలింగ్, టార్గెట్ సెలెక్షన్, ఓవర్-పవరింగ్ లేదా వైల్డ్ పంచింగ్ను నిరోధించడం నేర్చుకుంటారు.
Jab and cross mechanics and alignmentGuard position and simple defensesStatic pad work for accuracyMoving pad drills with footworkPartner mitt drills and power control