పాఠం 1వీక్ 1: బేసిక్ విజువల్ రియాక్షన్ మరియు సింపుల్ మూవ్మెంట్ ప్యాటర్న్స్ — సెషన్ ఆబ్జెక్టివ్స్ మరియు ప్రోగ్రెస్ మెట్రిక్స్విజువల్ రియాక్షన్ మరియు సింపుల్ మూవ్మెంట్ ప్యాటర్న్స్ కోసం వీక్ 1 గోల్స్ డిఫైన్ చేస్తుంది. సెషన్ స్ట్రక్చర్, వార్మ్-అప్ ఫోకస్, కీ మెట్రిక్స్, క్వాలిటీ టెక్నీక్ మెయింటైన్ చేస్తూ డిఫికల్టీ ప్రోగ్రెస్ చేయడం వివరిస్తుంది.
Session structure and warm-up focusKey visual reaction performance metricsMovement quality and posture checkpointsProgression rules across Week 1 sessionsCommon Week 1 technical errorsపాఠం 2వీక్ 3 డ్రిల్ A: పాసింగ్/ఫేక్ యాక్షన్స్తో 3-చాయిస్ డెసిషన్ గ్రిడ్స్ — సెటప్, ఎగ్జిక్యూషన్, వర్క్/రెస్ట్, ప్రోగ్రెస్షన్స్పాస్ లేదా ఫేక్ యాక్షన్స్తో మూడు-చాయిస్ డెసిషన్ గ్రిడ్స్ ఉపయోగించి వీక్ 3 డ్రిల్ A వివరిస్తుంది. గ్రిడ్ సెటప్, క్యూ లాజిక్, ఎగ్జిక్యూషన్ స్టాండర్డ్స్, వర్క్-రెస్ట్, డిసెప్షన్ మరియు ప్రాసెసింగ్ స్పీడ్ పెంచడానికి ప్రోగ్రెస్షన్స్ కవర్ చేస్తుంది.
Grid layout and spacing guidelinesCue rules for pass versus fake actionsFootwork and body orientation cuesWork-rest structure and rep countsProgressions for deception and speedపాఠం 3వీక్ 4: హై-ఇంటెన్సిటీ, గేమ్-లైక్ రియాక్టివ్ సీనారియోస్ మరియు టెస్టింగ్ సెషన్స్ — సెషన్ ఆబ్జెక్టివ్స్హై-ఇంటెన్సిటీ, గేమ్-లైక్ రియాక్టివ్ సీనారియోస్ మరియు టెస్టింగ్ సెషన్స్ ఎంఫసైజ్ చేస్తూ వీక్ 4 ఆబ్జెక్టివ్స్ డిఫైన్ చేస్తుంది. సెషన్ ఫ్లో, టెస్ట్ సెలెక్షన్, కాంపిటిటివ్ ఫార్మాట్స్, ఫ్యూచర్ ప్లానింగ్ కోసం రిజల్ట్స్ ఇంటర్ప్రెట్ చేయడం వివరిస్తుంది.
Week 4 intensity and outcome goalsDesigning game-like reactive drillsFormal and informal testing optionsCompetitive formats and scoring rulesUsing results to plan next blockపాఠం 4వీక్ 3 డ్రిల్ B: 5–10 మీ స్ప్రింట్ మరియు ఇమ్మీడియట్ CODతో కాంబైన్డ్ రియాక్టివ్ ప్యాటర్న్ రికగ్నిషన్రియాక్టివ్ ప్యాటర్న్ రికగ్నిషన్ను 5–10 మీ స్ప్రింట్ మరియు ఇమ్మీడియట్ CODతో కాంబైన్ చేసిన వీక్ 3 డ్రిల్ B కవర్ చేస్తుంది. సెటప్, క్యూ లాజిక్, ఎగ్జిక్యూషన్, కాంప్లెక్సిటీ మరియు స్పీడ్ను సేఫ్గా ప్రోగ్రెస్ చేయడం వివరిస్తుంది.
Pattern library and cue designSprint and COD distance settingsExecution standards and postureWork-rest and fatigue managementProgressions for pattern difficultyపాఠం 5వీక్ 4 డ్రిల్ A: టైమ్డ్ రౌండ్స్తో ఓపొనెంట్ క్యూస్ సిమ్యులేట్ చేసే స్మాల్-సైడెడ్ రియాక్టివ్ సీక్వెన్సెస్ఓపొనెంట్ క్యూస్ సిమ్యులేట్ చేసే స్మాల్-సైడెడ్ రియాక్టివ్ సీక్వెన్సెస్ ఉపయోగించి వీక్ 4 డ్రిల్ A వివరిస్తుంది. కోర్ట్ సెటప్, టైమింగ్, రోల్స్, స్కోరింగ్, డిఫరెంట్ స్పోర్ట్స్ మరియు లెవెల్స్ కోసం కాంప్లెక్సిటీ అడ్జస్ట్ చేయడం వివరిస్తుంది.
Space, boundary, and goal setupDesigning opponent-like light cuesRound timing and rotation rulesScoring systems and constraintsSport-specific adaptationsపాఠం 6డిఫరెంట్ అబిలిటీ లెవెల్స్ కోసం డ్రిల్ రిగ్రెస్షన్స్ మరియు అడ్వాన్స్డ్ వేరియేషన్స్డిఫరెంట్ అథ్లెట్ల కోసం డ్రిల్స్ రిగ్రెస్ లేదా అడ్వాన్స్ చేయడం వివరిస్తుంది. కాంప్లెక్సిటీ, స్పీడ్, కాగ్నిటివ్ లోడ్ స్కేలింగ్ క్రైటీరియా, యూత్, రిటర్న్-టు-ప్లే, ఎలైట్ పెర్ఫార్మర్స్ కోసం ఎగ్జాంపుల్స్ వివరిస్తుంది.
Principles for scaling drill difficultyRegressions for beginners and youthAdjustments for injured or deconditionedAdvanced variations for elite athletesModifying cognitive and visual loadపాఠం 7వీక్ 4 డ్రిల్ B: ర్యాపిడ్ రియాక్టివ్ ప్రోబ్స్తో ఫటీగ్ ప్రొటోకాల్ (ప్రీ/పోస్ట్ ఫటీగ్ కంపారిసన్స్)ఫటీగ్ ప్రొటోకాల్తో ర్యాపిడ్ రియాక్టివ్ ప్రోబ్స్ పెయిరింగ్ చేసిన వీక్ 4 డ్రిల్ B ఇంట్రడ్యూస్ చేస్తుంది. సెటప్, ఫటీగ్ ఆప్షన్స్, టైమింగ్, సేఫ్టీ, ప్రీ- మరియు పోస్ట్-ఫటీగ్ రియాక్షన్ మెట్రిక్స్ కంపేర్ చేసి రెసిలియెన్స్ అసెస్ చేయడం కవర్ చేస్తుంది.
Selecting appropriate fatigue protocolsDrill layout, spacing, and light placementTiming, work-to-rest, and rep targetsPre- and post-fatigue testing proceduresSafety, monitoring, and stop criteriaపాఠం 8వీక్ 2 డ్రిల్ A: లెఫ్ట్/రైట్ డ్యూయల్-లైట్ COD డెసిషన్ డ్రిల్ — సెటప్, ఎగ్జిక్యూషన్, వర్క్/రెస్ట్, ప్రోగ్రెస్షన్స్డ్యూయల్-లైట్ చేంజ్-ఆఫ్-డైరెక్షన్ డెసిషన్ డ్రిల్ వీక్ 2 డ్రిల్ A కవర్ చేస్తుంది. సెటప్, క్యూ రూల్స్, ఎగ్జిక్యూషన్ స్టాండర్డ్స్, వర్క్-టు-రెస్ట్ రేషియోస్, స్పీడ్, యాంగిల్స్, డెసిషన్ కాంప్లెక్సిటీ పెంచడానికి ప్రోగ్రెస్షన్స్ వివరిస్తుంది.
Cone and light placement and distancesDecision rules for left versus right cuesExecution standards and coaching cuesWork-to-rest ratios and set structureProgressions for angles and speedపాఠం 9వీక్ 2: డైరెక్షనల్ చేంజ్ మరియు స్పేషల్ అవేర్నెస్తో రియాక్షన్ — సెషన్ ఆబ్జెక్టివ్స్ మరియు మెట్రిక్స్డైరెక్షనల్ చేంజ్ మరియు స్పేషల్ అవేర్నెస్ యాడ్ చేస్తూ వీక్ 2 గోల్స్ డిఫైన్ చేస్తుంది. సెషన్ ఫ్లో, క్యూ టైప్స్, COD మెట్రిక్స్, షార్ప్ రియాక్షన్స్ ప్రిజర్వ్ చేస్తూ కాంప్లెక్సిటీ పెంచడం వివరిస్తుంది.
Session goals and weekly performance targetsWarm-up emphasizing COD mechanicsSpatial awareness and scanning tasksKey COD and reaction time metricsProgression across Week 2 sessionsపాఠం 10వీక్ 2 డ్రిల్ B: లైట్ మెమరీ ఎలిమెంట్తో మల్టీ-టార్గెట్ క్వాడ్రెంట్ రియాక్షన్ — సెటప్, ఎగ్జిక్యూషన్, వర్క్/రెస్ట్లైట్ మెమరీ ఎలిమెంట్తో మల్టీ-టార్గెట్ క్వాడ్రెంట్ రియాక్షన్ డ్రిల్ వీక్ 2 డ్రిల్ B వివరిస్తుంది. లేఅవుట్, క్యూ రూల్స్, మెమరీ డిమాండ్స్, ఎగ్జిక్యూషన్, డిఫరెంట్ అథ్లెట్ల కోసం డిఫికల్టీ స్కేల్ చేయడం కవర్ చేస్తుంది.
Quadrant layout and target numberingCue patterns and memory challengesMovement rules and footwork optionsWork-rest and density of decisionsProgressions for memory complexityపాఠం 11వీక్ 3: మోడరేట్ ఫటీగ్ కింద డెసిషన్-మేకింగ్ మరియు విజువల్ సెర్చ్ టాస్క్లు — సెషన్ ఆబ్జెక్టివ్స్మోడరేట్ ఫటీగ్ కింద డెసిషన్-మేకింగ్ మరియు విజువల్ సెర్చ్ టాస్క్లు ఎంఫసైజ్ చేస్తూ వీక్ 3 ఆబ్జెక్టివ్స్ డిఫైన్ చేస్తుంది. సెషన్ డిజైన్, ఫటీగ్ డోసింగ్, సెర్చ్ కాంప్లెక్సిటీ, కాగ్నిటివ్ మరియు ఫిజికల్ లోడ్ మానిటర్ మెట్రిక్స్ వివరిస్తుంది.
Session goals and target intensitiesDesigning moderate fatigue exposureVisual search task complexity levelsMonitoring cognitive and physical loadAdjusting difficulty between sessionsపాఠం 12వీక్ 1 డ్రిల్ B: టచ్ కన్ఫర్మేషన్తో లీనియర్ స్ప్రింట్-టు-లైట్ — సెటప్, ఎగ్జిక్యూషన్, వర్క్/రెస్ట్, రిగ్రెస్షన్స్టచ్ కన్ఫర్మేషన్తో లీనియర్ స్ప్రింట్-టు-లైట్ వీక్ 1 డ్రిల్ B వివరిస్తుంది. సెటప్, స్ప్రింట్ డిస్టెన్స్, ఎగ్జిక్యూషన్ స్టాండర్డ్స్, వర్క్-రెస్ట్, లిమిటెడ్ స్ప్రింట్ కెపాసిటీ అథ్లెట్ల కోసం రిగ్రెస్షన్స్ వివరిస్తుంది.
Sprint distance and cone placementStart positions and timing triggersTouch confirmation and finish rulesWork-rest and sprint volume planningRegressions for lower fitness levelsపాఠం 13వీక్ 1 డ్రిల్ A: స్టేషనరీ స్టార్ట్తో సింగిల్ లైట్ రెస్పాన్స్ — సెటప్, ఎగ్జిక్యూషన్, వర్క్/రెస్ట్, ప్రోగ్రెస్షన్స్స్టేషనరీ స్టార్ట్ నుండి సింగిల్-లైట్ రెస్పాన్స్ వీక్ 1 డ్రిల్ A ఇంట్రడ్యూస్ చేస్తుంది. సెటప్, స్టాన్స్, ఎగ్జిక్యూషన్, టైమింగ్, మినిమల్ మూవ్మెంట్ కాంప్లెక్సిటీతో ఫౌండేషనల్ రియాక్షన్ స్పీడ్ బిల్డ్ చేయడానికి ప్రోగ్రెస్షన్స్ వివరిస్తుంది.
Starting stance and body alignmentLight placement and reaction distanceExecution sequence and timing focusWork-rest ratios and volume targetsProgressions for added complexity