మాంసపేశుల బలోపేత కోర్సు
మాంసపేశుల బలోపేత కోర్సుతో శారీరక శిక్షణ పద్ధతిని ఉన్నతం చేయండి: సైన్స్ను చర్యగా మలిచే 16-వారాల బల, హైపర్ట్రోఫీ ప్రణాళికలు, కోచింగ్ సూచనలు, ప్రమాద నిర్వహణ, సిద్ధపడిన వారపు శిక్షణ టెంప్లేట్లు.
4 నుండి 360గం వరకు అనుకూల పని గంటలు
మీ దేశంలో చెల్లుబాటు అయ్యే సర్టిఫికెట్
నేను ఏమి నేర్చుకుంటాను?
మాంసపేశుల బలోపేత కోర్సు 16-వారాల స్పష్టమైన బ్లూప్రింట్ ఇస్తుంది, హైపర్ట్రోఫీ, బలాన్ని నిర్మించడానికి. సాక్ష్యాధారిత పీరియడైజేషన్, సెట్లు, రిప్లు, తీవ్రత లక్ష్యాలు, స్మార్ట్ డీలోడ్లు, ఆటో-రెగ్యులేషన్ నేర్చుకోండి. వ్యాయామాల ఎంపిక, సెషన్ నిర్మాణం, పోషకాహారం, పునరుద్ధరణ, కోచింగ్ సూచనలపై మార్గదర్శకత్వం, సిద్ధపడిన వారపు ప్రణాళికలతో భద్రంగా పురోగమించండి.
Elevify ప్రయోజనాలు
నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయండి
- బల కార్యక్రమ రూపకల్పన: 16 వారాల హైపర్ట్రోఫీ మరియు బల ప్రణాళికలు రూపొందించండి.
- లోడ్ మరియు వాల్యూమ్ నిర్దేశన: %1RM, RPE, సెట్లు, రిప్లు నిర్ణయించి వేగవంతమైన బల పెరుగుదల సాధించండి.
- పీరియడైజేషన్ మరియు డీలోడింగ్: బ్లాక్లు, మైక్రోసైకిల్స్, భద్రమైన పునరుద్ధరణ వారాలు రూపొందించండి.
- సాంకేతికత మరియు కోచింగ్ సూచనలు: స్క్వాట్, బెంచ్, డెడ్లిఫ్ట్ను సూక్ష్మ చిట్కాలతో మెరుగుపరచండి.
- పోషకాహారం మరియు పునరుద్ధరణ ప్రణాళిక: మాక్రోలు, నిద్ర, ఒత్తిడి అలవాట్లు నిర్ణయించి లీన్ మాస్ సాధించండి.
సూచించిన సారాంశం
ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు అధ్యాయాలు మరియు పని గంటలను మార్చుకోవచ్చు. ఎక్కడి నుండి ప్రారంభించాలో ఎంచుకోండి. అధ్యాయాలను జోడించండి లేదా తొలగించండి. కోర్సు పని గంటలను పెంచండి లేదా తగ్గించండి.మా విద్యార్థులు ఏమంటున్నారు
మీ తరగతులు అద్భుతంగా ఉన్నాయి. నేను ఒక సంవత్సరం ప్యాకేజీ కొనుగోలు చేశాను మరియు చివరకు నాకు ఆసక్తి ఉన్న వివిధ విషయాలను ఒకే ప్లాట్ఫారమ్ మార్చకుండా అనుసరించే అవకాశం వచ్చింది... మీరు చేస్తున్న ప్రతిదానికి ధన్యవాదాలు, నేను ఇప్పటికే మిమ్మల్ని ఇతరులకు సిఫార్సు చేశాను...
Giulio Carloడిజిటల్ మార్కెటింగ్ విద్యార్థి
పాఠాలు నేరుగా విషయానికి వస్తాయన్నది నాకు నచ్చింది, అలాగే నేను అధ్యాయాలను మార్చుకోవచ్చు, అవసరం లేని విషయాలను దాటవేయవచ్చు.
Mariana Ferresఫోటోగ్రఫీ విద్యార్థిని
కంటెంట్ మరియు వీడియోలను ప్రదర్శించే విధానం, ట్రాన్స్క్రిప్షన్ నాకు నచ్చాయి, ఇవి నేర్చుకునే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి!
Luciana Alvarengaనెయిల్ డిజైన్ విద్యార్థిని
ప్లాట్ఫారమ్ వేగంగా, ఉపయోగించడానికి సులభంగా ఉంది. కంటెంట్ వైవిధ్యం మరియు అదనపు వీడియోలు నేర్చుకోవడంలో చాలా సహాయపడతాయి.
Giulio Carloప్రాంప్ట్ ఇంజినీరింగ్ విద్యార్థి
ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
Elevify ఎవరు? ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?
కోర్సులకు సర్టిఫికెట్లు ఉంటాయా?
కోర్సులు ఉచితమా?
కోర్సుల పని గంటలు ఎంత?
కోర్సులు ఎలా ఉంటాయి?
కోర్సులు ఎలా పనిచేస్తాయి?
కోర్సుల వ్యవధి ఎంత?
కోర్సుల ఖర్చు లేదా ధర ఎంత?
EAD లేదా ఆన్లైన్ కోర్సు అంటే ఏమిటి? ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?
PDF కోర్సు