4 నుండి 360గం వరకు అనుకూల పని గంటలు
మీ దేశంలో చెల్లుబాటు అయ్యే సర్టిఫికెట్
నేను ఏమి నేర్చుకుంటాను?
ఈ చిన్న, ఆచరణాత్మక నడక కోర్సు సురక్షిత, ప్రభావవంతమైన నడకలను ప్రణాళికబద్ధం చేయడానికి సాక్ష్యాధారిత మార్గదర్శకాలను ఉపయోగించడాన్ని చూపిస్తుంది. ఆప్టిమల్ వేగం, మొత్తం, వార్మప్లు, కూల్డౌన్లు, గాయ నివారణకు సరళ బలపరీక్షలు నేర్చుకోండి. మీ ప్రాథమిక స్థాయిని అంచనా వేయండి, SMART లక్ష్యాలు నిర్ణయించండి, కీలక మెట్రిక్లను ట్రాక్ చేయండి, మీ షెడ్యూల్కు సరిపడే 12 వారాల స్పష్టమైన ప్రగతిని అనుసరించండి.
Elevify ప్రయోజనాలు
నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయండి
- నడక తీవ్రత కోచింగ్: మాటల పరీక్ష, RPE మరియు వేగాన్ని ఉపయోగించి సురక్షిత పురోగతి సాధించండి.
- డైనమిక్ వార్మప్ మరియు కూల్డౌన్: జత్తువులను రక్షించి నడక గాయాల ప్రమాదాన్ని త్వరగా తగ్గించండి.
- SMART నడక ప్రణాళికలు: సమయం, అడుగులు, తీవ్రత లక్ష్యాలను నిర్ణయించి, ట్రాక్ చేసి సర్దుబాటు చేయండి.
- 12 వారాల నడక కార్యక్రమాలు: రోజుకు 8K–10K అడుగులకు ప్రగతిశీల సెషన్లు రూపొందించండి.
- జీవనశైలి సమ్మిళనం: నడకలు, పునరుద్ధరణ, నిద్ర, పోషకాహారాన్ని నిర్ణయించండి.
సూచించిన సారాంశం
ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు అధ్యాయాలు మరియు పని గంటలను మార్చుకోవచ్చు. ఎక్కడి నుండి ప్రారంభించాలో ఎంచుకోండి. అధ్యాయాలను జోడించండి లేదా తొలగించండి. కోర్సు పని గంటలను పెంచండి లేదా తగ్గించండి.మా విద్యార్థులు ఏమంటున్నారు
వారి తరగతులు అద్భుతమైనవి. నేను ఒక సంవత్సరం ప్యాకేజీని కొనుగోలు చేశాను మరియు చివరకు, ప్లాట్ఫారమ్ను మార్చాల్సిన అవసరం లేకుండా నా ఆసక్తికి సంబంధించిన వివిధ అంశాలను అనుసరించే అవకాశం లభించింది... మీరు చేసే ప్రతిదానికీ కృతజ్ఞతలు, నేను ఇప్పటికే మిమ్మల్ని ఇతరులకు సిఫార్సు చేశాను...
Giulio Carloడిజిటల్ మార్కెటింగ్ విద్యార్థి
పాఠాలు ఎలా సూటిగా విషయానికి వస్తాయో మరియు నాకు అవసరం లేని కంటెంట్ను దాటవేసి అధ్యాయాలను ఎలా మార్చగలుగుతున్నానో నాకు నచ్చుతుంది.
Mariana Ferresఫోటోగ్రఫీ విద్యార్థిని
కంటెంట్ మరియు వీడియోల ప్రెజెంటేషన్ మరియు ట్రాన్స్క్రిప్షన్ పద్ధతి నాకు నచ్చుతుంది, ఇది ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది!
Luciana Alvarengaనెయిల్ డిజైన్ విద్యార్థిని
ప్లాట్ఫారమ్ వేగంగా ఉంది, ఉపయోగించడానికి సులభం. కంటెంట్ వైవిధ్యం మరియు అనుబంధ వీడియోలు నేర్చుకోవడంలో చాలా సహాయపడతాయి.
André Felipeప్రాంప్ట్ ఇంజనీరింగ్ విద్యార్థి
ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
Elevify ఎవరు? ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?
కోర్సులకు సర్టిఫికెట్లు ఉంటాయా?
కోర్సులు ఉచితమా?
కోర్సుల పని గంటలు ఎంత?
కోర్సులు ఎలా ఉంటాయి?
కోర్సులు ఎలా పనిచేస్తాయి?
కోర్సుల వ్యవధి ఎంత?
కోర్సుల ఖర్చు లేదా ధర ఎంత?
EAD లేదా ఆన్లైన్ కోర్సు అంటే ఏమిటి? ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?
PDF కోర్సు