టేపరింగ్ శిక్షణ
సాక్ష్యాధారిత శిక్షణ లోడ్, పునరుద్ధరణ, పోషకాహారం, పేసింగ్ వ్యూహాలతో మారథాన్ టేపరింగ్ నిపుణత్వం పొందండి. వ్యక్తిగత 3-వారాల టేపర్ ప్రణాళికలు రూపొందించి ప్రదర్శనను మెరుగుపరచండి, గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి, రేసు రోజు ఆట్లెట్లు సరైన శిఖరాన్ని చేరుకోవడానికి సహాయపడండి.
4 నుండి 360గం వరకు అనుకూల పని గంటలు
మీ దేశంలో చెల్లుబాటు అయ్యే సర్టిఫికెట్
నేను ఏమి నేర్చుకుంటాను?
టేపరింగ్ శిక్షణ అనేది దృష్టి సారించిన, ఆచరణాత్మక కోర్సు. మారథాన్ 3-వారాల టేపర్ రూపొందించడం, శిక్షణ లోడ్ నిర్వహణ, అలసట, ఫిట్నెస్ అంచనా వేయడం నేర్చుకోండి. నిద్ర, పునరుద్ధరణ సాధనాలు, గాయాల నిర్ణయాలు, పోషకాహారం, హైడ్రేషన్, కార్బోహైడ్రేట్ లోడింగ్ వ్యూహాలు. పేసింగ్, మానసిక సిద్ధత, రేసు అమలు ప్రణాళికలతో మొదలుపట్టే సరిగ్గా విశ్రాంతి, ఆత్మవిశ్వాసంతో సిద్ధంగా ఉండండి.
Elevify ప్రయోజనాలు
నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయండి
- మారథాన్ టేపర్ ప్రణాళిక: వేగవంతమైన, సాక్ష్యాధారిత 3-వారాల టేపర్ ప్రణాళికలు రూపొందించండి.
- శిక్షణ లోడ్ విశ్లేషణ: వాల్యూమ్, తీవ్రత, అలసటను అంచనా వేసి శిఖరం సమయం నిర్ణయించండి.
- పునరుద్ధరణ మరియు నిద్రా ప్రోటోకాల్స్: సరళమైన, పరీక్షించబడిన టేపర్ వారం పునరుద్ధరణ సాధనాలు అమలు చేయండి.
- రేస్ ఇంధన వ్యూహం: కార్బ్ లోడ్, హైడ్రేషన్, రేస్లో జెల్ ప్రణాళికలు నిర్మించండి.
- పేసింగ్ మరియు మనస్తత్వం: వాస్తవిక రేస్ పేస్ నిర్ధారించి మానసిక వ్యూహాలతో అమలు చేయండి.
సూచించిన సారాంశం
ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు అధ్యాయాలు మరియు పని గంటలను మార్చుకోవచ్చు. ఎక్కడి నుండి ప్రారంభించాలో ఎంచుకోండి. అధ్యాయాలను జోడించండి లేదా తొలగించండి. కోర్సు పని గంటలను పెంచండి లేదా తగ్గించండి.మా విద్యార్థులు ఏమంటున్నారు
వారి తరగతులు అద్భుతమైనవి. నేను ఒక సంవత్సరం ప్యాకేజీని కొనుగోలు చేశాను మరియు చివరకు, ప్లాట్ఫారమ్ను మార్చాల్సిన అవసరం లేకుండా నా ఆసక్తికి సంబంధించిన వివిధ అంశాలను అనుసరించే అవకాశం లభించింది... మీరు చేసే ప్రతిదానికీ కృతజ్ఞతలు, నేను ఇప్పటికే మిమ్మల్ని ఇతరులకు సిఫార్సు చేశాను...
Giulio Carloడిజిటల్ మార్కెటింగ్ విద్యార్థి
పాఠాలు ఎలా సూటిగా విషయానికి వస్తాయో మరియు నాకు అవసరం లేని కంటెంట్ను దాటవేసి అధ్యాయాలను ఎలా మార్చగలుగుతున్నానో నాకు నచ్చుతుంది.
Mariana Ferresఫోటోగ్రఫీ విద్యార్థిని
కంటెంట్ మరియు వీడియోల ప్రెజెంటేషన్ మరియు ట్రాన్స్క్రిప్షన్ పద్ధతి నాకు నచ్చుతుంది, ఇది ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది!
Luciana Alvarengaనెయిల్ డిజైన్ విద్యార్థిని
ప్లాట్ఫారమ్ వేగంగా ఉంది, ఉపయోగించడానికి సులభం. కంటెంట్ వైవిధ్యం మరియు అనుబంధ వీడియోలు నేర్చుకోవడంలో చాలా సహాయపడతాయి.
André Felipeప్రాంప్ట్ ఇంజనీరింగ్ విద్యార్థి
ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
Elevify ఎవరు? ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?
కోర్సులకు సర్టిఫికెట్లు ఉంటాయా?
కోర్సులు ఉచితమా?
కోర్సుల పని గంటలు ఎంత?
కోర్సులు ఎలా ఉంటాయి?
కోర్సులు ఎలా పనిచేస్తాయి?
కోర్సుల వ్యవధి ఎంత?
కోర్సుల ఖర్చు లేదా ధర ఎంత?
EAD లేదా ఆన్లైన్ కోర్సు అంటే ఏమిటి? ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?
PDF కోర్సు