Mafunzo ya Kuruka Wima
Jifunze mafunzo ya kuruka wima kwa nguvu inayotegemea ushahidi, plyometrics, uwezo wa mwili, na majaribio. Jifunze kuongeza urefu wa kuruka, kulinda magoti na vifundo vya mguu, na kubuni programu za wiki 8 zinazobadilika moja kwa moja kwenye uwanjani na utendaji wa kulipuka.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa masomo unaobadilika
cheti halali katika nchi yako
Nitajifunza nini?
Ongeza kuruka wima kwa mpango uliolenga wiki 8 unaochanganya tathmini, misingi ya nguvu, plyometrics, na mikakati ya kupumzika. Jifunze anatomy na biomechanics muhimu, tambua mifumo hatari ya mwendo, na tumia vipimo rahisi vya kuchunguza. Fuata miongozo wazi ya programu, fuatilia maendeleo kwa majaribio ya uwanjani, zuia majeraha kwa kazi ya uwezo na uthabiti, na badilisha mpango wako kwa faida za muda mrefu za kulipuka.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Kuchunguza mwendo wa kuruka: tathmini haraka mechanics hatari kabla ya kuumia.
- Kubuni mpango wa nguvu: jenga vipindi vya wiki 8 vya kuruka vinavyobadilika moja kwa moja kwenye uwanja.
- Kufundisha plyometrics: elekeza kuruka kulipuka na kutua salama kwa mazoezi ya kiwango cha juu.
- Ustadi wa majaribio ya uwanjani: fanya majaribio ya Vertec, CMJ, na hop bila vifaa vya maabara.
- Kudhibiti mzigo na kupumzika: sawa mkazo wa mafunzo, usingizi, na uwezo wa mwili kwa kuruka bora.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa masomo. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kozi.Kile wanachosema wanafunzi wetu
Madarasa yenu ni kamilifu. Nimenunua kifurushi cha mwaka mmoja na hatimaye nina nafasi ya kufuata mada mbalimbali zinazovutia bila kulazimika kubadilisha majukwaa... Nawashukuru kwa kila kitu mnachofanya, tayari nimewashauri kwa watu wengine...

Giulio CarloMwanafunzi wa Masoko ya Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyokwenda moja kwa moja kwenye hoja na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui nisiyohitaji.

Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na mtindo wa uwasilishaji na maandishi ya video, ambayo yanaharakisha mchakato!

Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Ubunifu wa Kuchan
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.

André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi hudumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF