Mafunzo ya Kettlebell
Jifunze ustadi wa mafunzo ya kettlebell kwa michezo: kocha bembea, safisha na nyakua salama zenye nguvu, badilisha nguvu kwa vikundi vya viwango tofauti, unda vipindi vya dakika 45, na tumia ishara wazi, maendeleo na udhibiti wa hatari ili kuongeza utendaji na kupunguza majeraha.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa masomo unaobadilika
cheti halali katika nchi yako
Nitajifunza nini?
Jifunze bembea, safisha na nyakua kettlebell kwa usahihi wa biomekaniki, ishara rahisi za ukocha na maendeleo makini katika kozi hii iliyolenga. Jifunze kuandaa vipindi salama na vyema vya dakika 45, kudhibiti uchovu na kuzuia majeraha ya kawaida wakati wa kufundisha vikundi vya viwango tofauti. Pata mazoezi, templeti za madarasa na maandishi ya ishara ili uweze kuongoza madarasa yenye nguvu na ubora wa juu ya kettlebell kwa ujasiri.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Unda madarasa ya kettlebell: jenga vipindi salama vya dakika 45 vya bembea haraka.
- Kocha mikono ya bembea: toa ishara kwa bembea, safisha na nyakua kwa uwazi wa kiwango cha juu.
- Badilisha kwa viwango tofauti: rekebisha mzigo, wingi na mazoezi kwa kila mwanariadha.
- Rekebisha mbinu papo hapo: tazama makosa, toa marekebisho na zuia majeraha.
- Dhibiti usalama wa kikundi: panga nafasi, fuatilia uchovu na udhibiti hatari.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa masomo. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kozi.Kile wanachosema wanafunzi wetu
Madarasa yenu ni kamilifu. Nimenunua kifurushi cha mwaka mmoja na hatimaye nina nafasi ya kufuata mada mbalimbali zinazovutia bila kulazimika kubadilisha majukwaa... Nawashukuru kwa kila kitu mnachofanya, tayari nimewashauri kwa watu wengine...

Giulio CarloMwanafunzi wa Masoko ya Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyokwenda moja kwa moja kwenye hoja na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui nisiyohitaji.

Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na mtindo wa uwasilishaji na maandishi ya video, ambayo yanaharakisha mchakato!

Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Ubunifu wa Kuchan
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.

André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi hudumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF