Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Systema

Kozi ya Systema
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa masomo unaobadilika
cheti halali katika nchi yako

Nitajifunza nini?

Kozi ya Systema inakupa mpango uliolenga wa siku 14 wa kuboresha kupumua, kupumzika, na kurejesha nguvu chini ya shinikizo. Utajifunza kupumua kwa diaframu kwa mwendelezo, mazoezi ya hatua kwa hatua ya mapigo na push-up, na muda sahihi wa kupumua wakati wa shadowboxing. Tathmini wazi, miongozo ya usalama, na zana rahisi za kufuatilia hutakusaidia kupunguza mvutano, kuboresha utendaji, na kujenga mazoezi endelevu ya kila siku utakayotumia mara moja.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Udhibiti wa kupumua kwa Systema: tumia pumzi inayoendelea kwenye mapigo na mwendo.
  • Uwezo wa kustahimili mapigo: tumia pumzi kufikia mapigo na kutolea mvutano kwa usalama.
  • Mazoezi ya kurejesha haraka: harakisha kupumzika na kurudisha mapigo ya moyo baada ya mafunzo.
  • Zana za kudhibiti msongo wa mawazo: fuatilia mapigo ya moyo, wasiwasi, na pumzi ili kusimamia utendaji.
  • Muundo wa mpango wa siku 14 wa peke yako: jenga vipindi fupi, bora vya Systema vya kila siku.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa masomo. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kozi.
Mzigo wa masomo: kati ya saa 4 na 360

Kile wanachosema wanafunzi wetu

Madarasa yenu ni kamilifu. Nimenunua kifurushi cha mwaka mmoja na hatimaye nina nafasi ya kufuata mada mbalimbali zinazovutia bila kulazimika kubadilisha majukwaa... Nawashukuru kwa kila kitu mnachofanya, tayari nimewashauri kwa watu wengine...
Giulio Carlo
Giulio CarloMwanafunzi wa Masoko ya Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyokwenda moja kwa moja kwenye hoja na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui nisiyohitaji.
Mariana Ferres
Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na mtindo wa uwasilishaji na maandishi ya video, ambayo yanaharakisha mchakato!
Luciana Alvarenga
Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Ubunifu wa Kuchan
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.
André Felipe
André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zina vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi hudumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF