Kozi ya Mafunzo ya Michezo
Jifunze ubora wa mafunzo ya michezo yanayolenga soka: tazama mahitaji ya mwanariadha, jenga nguvu na nguvu, buni vipindi vya hali na kinga ya majeraha, na badilisha mipango kwa zana za ufuatiliaji ili kuongeza utendaji, ustahimilivu na utayari wa siku ya mechi.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa masomo unaobadilika
cheti halali katika nchi yako
Nitajifunza nini?
Kozi hii ya Mafunzo ya Michezo inakupa ramani wazi ya kupanga mafunzo madhubuti ya kila wiki, kubuni vipindi bora, na kutumia wingi na ratiba inayotegemea ushahidi kwa utendaji bora. Jifunze kujenga nguvu na nguvu ya sehemu ya chini ya mwili, kulenga hali ya aerobic na anaerobic, kuzuia majeraha ya hamstring na mguu, na kufuatilia urejeshaji ili ubadilishe mipango haraka na kuweka wanariadha wakifanya maendeleo kwa usalama na mara kwa mara.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Buni microcycles za soka: sawa nguvu, hali na mzigo wa mechi.
- Jenga nguvu ya sehemu ya chini: tumia mbinu za kuruka, kukimbia na nguvu eccentric haraka.
- Andika mazoezi ya Nordic na mguu: punguza hatari ya hamstring na sprain kwa kazi inayotegemea ushahidi.
- Tengeneza hali maalum ya soka: vipindi, shuttles na michezo midogo.
- Fuatilia uchovu na urejeshaji: tumia RPE, hali afya na vipimo rahisi kubadilisha mipango.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa masomo. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kozi.Kile wanachosema wanafunzi wetu
Madarasa yenu ni kamilifu. Nimenunua kifurushi cha mwaka mmoja na hatimaye nina nafasi ya kufuata mada mbalimbali zinazovutia bila kulazimika kubadilisha majukwaa... Nawashukuru kwa kila kitu mnachofanya, tayari nimewashauri kwa watu wengine...

Giulio CarloMwanafunzi wa Masoko ya Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyokwenda moja kwa moja kwenye hoja na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui nisiyohitaji.

Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na mtindo wa uwasilishaji na maandishi ya video, ambayo yanaharakisha mchakato!

Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Ubunifu wa Kuchan
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.

André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi hudumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF