Kozi ya Kukimbia Mbali za Porini
Jifunze kukimbia mbali za porini kwa mpango wa wiki 8 wa utendaji bora. Jifunze maendeleo ya umbali busara, ustadi wa milima na ufundi, nguvu na uwezo wa mwili kwa kinga ya majeraha, pamoja na mikakati ya kasi ya siku ya mbio, lishe na kurudi hali ya kawaida iliyofaa wataalamu wa michezo.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa masomo unaobadilika
cheti halali katika nchi yako
Nitajifunza nini?
Kozi hii ya Kukimbia Mbali za Porini inakupa mpango wazi wa wiki 8 wa kujenga uvumilivu, kasi na ujasiri kwenye eneo tofauti. Jifunze jinsi ya kupanga umbali wa kila wiki, vipindi muhimu na wiki za kupunguza, pamoja na nguvu, uwezo wa mwili na kinga dhidi ya majeraha. Pia utadhibiti vizuri lishe, maji, uchaguzi wa mbio, kasi na kurudi hali ya kawaida ili uweze kutenda vizuri na kumaliza matukio magumu ukiwa na nguvu.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Mpango wa wiki 8 wa porini: jenga umbali, nguvu na wiki za kupunguza busara.
- Kukimbia milima na ufundi: daima kupanda, kuteremka, kasi na mguu.
- Nguvu na uwezo wa porini: zuia majeraha kwa mazoezi ya haraka.
- Lishe na maji ya mbio: tengeneza wanga, elektroliti na vifaa kwa mbio za 25-40k.
- Udhibiti hatari na kurudi: soma uchovu, epuka kutoa nguvu kupita kiasi, rudi haraka.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa masomo. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kozi.Kile wanachosema wanafunzi wetu
Madarasa yenu ni kamilifu. Nimenunua kifurushi cha mwaka mmoja na hatimaye nina nafasi ya kufuata mada mbalimbali zinazovutia bila kulazimika kubadilisha majukwaa... Nawashukuru kwa kila kitu mnachofanya, tayari nimewashauri kwa watu wengine...

Giulio CarloMwanafunzi wa Masoko ya Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyokwenda moja kwa moja kwenye hoja na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui nisiyohitaji.

Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na mtindo wa uwasilishaji na maandishi ya video, ambayo yanaharakisha mchakato!

Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Ubunifu wa Kuchan
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.

André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi hudumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF