4.8 katika tathmini
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa masomo unaobadilika
cheti halali katika nchi yako
Nitajifunza nini?
Kozi hii fupi ya kalisteniki kwa wanaoanza inakufundisha jinsi ya kujenga nguvu na uvumilivu wa mwili mzima kwa kutumia vipindi vilivyopangwa vizuri vinavyohitaji vifaa vichache. Jifunze mifumo muhimu ya mwendo, vikundi vya misuli, na mifumo ya nishati, kisha tumia uchunguzi rahisi wa uwezo wa mwili na nguvu ili kupanga programu salama na bora za siku 3-4 kwa wiki. Pamoja na maendeleo wazi, maelekezo ya mbinu, mikakati ya kupumzika, na mpango tayari wa wiki 4, unaweza kuwaongoza wengine kwa ujasiri katika mazoezi bora ya nyumbani.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Ubuni mipango ya kalisteniki ya wiki 4: mgawanyiko mwerevu, maendeleo, na kupumzika.
- Chunguza uwezo wa mwili na nguvu: tathmini mipaka, badilisha vipindi, na kinga viungo haraka.
- Fundisha mbinu sahihi ya uzito wa mwili: kusukuma, kuvuta, kusukuma chini, kuinua, na mazoezi ya kiini.
- Jenga jaza bora: maandalizi ya viungo, mazoezi ya kuamsha, na mtiririko wa uwezo wa mwili.
- Fuatilia usalama na mzigo: rekodi vipindi, dudisha maumivu, na boosta uchovu.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa masomo. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kozi.Kile wanachosema wanafunzi wetu
Madarasa yenu ni kamilifu. Nimenunua kifurushi cha mwaka mmoja na hatimaye nina nafasi ya kufuata mada mbalimbali zinazovutia bila kulazimika kubadilisha majukwaa... Nawashukuru kwa kila kitu mnachofanya, tayari nimewashauri kwa watu wengine...

Giulio CarloMwanafunzi wa Masoko ya Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyokwenda moja kwa moja kwenye hoja na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui nisiyohitaji.

Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na mtindo wa uwasilishaji na maandishi ya video, ambayo yanaharakisha mchakato!

Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Ubunifu wa Kuchan
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.

André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi hudumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF
