Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Maagizo ya Mafunzo

Kozi ya Maagizo ya Mafunzo
kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako

Nini nitajifunza?

Kozi ya Maagizo ya Mafunzo inakufundisha kubuni programu salama na bora za wiki 8 kwa watu wazima walio na shinikizo la damu, uchovu, maumivu ya goti na maisha ya kukaa bila kazi. Jifunze utathmini wa wateja, upangaji hatari, kuweka malengo SMART, mikakati ya kubadili tabia, pamoja na mipango ya vitendo ya upinzani, cardio, mwendo na kupona, na templeti wazi, itifaki za usalama na zana za kufuatilia maendeleo utakazotumia mara moja.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Upangaji unaozingatia mteja: weka malengo SMART ya wiki 8 yanayoboresha uzingatiaji haraka.
  • Cardio salama kwa shinikizo la damu: agiza mipango inayotegemea HR na RPE inayopunguza BP.
  • Ubuni wa mafunzo ya nguvu: jenga programu za kupunguza mafuta na nguvu za kazi mara tatu kwa wiki.
  • Mwendo na prehab: tengeneza joto la mwili, kunyosha na mazoezi ya kupona yanayofaa goti.
  • Kuchunguza hatari na usalama: thama BP, maumivu ya goti na ishara nyekundu kabla ya kila kipindi.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya masaa 4 na 360

Kile wanachosema wanafunzi wetu

Masomo yenu ni mazuri sana. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekeza kwa watu wengine...
Giulio Carlo
Giulio CarloMwanafunzi wa Masoko ya Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyo moja kwa moja na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.
Mariana Ferres
Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!
Luciana Alvarenga
Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Muundo wa Makucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.
André Felipe
André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?

Je, kozi zina vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?

Kozi zinafanana vipi?

Kozi zinafanya kazi vipi?

Muda wa kozi ni upi?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?

Kozi ya PDF