Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Mazoezi ya Kuzingatia Uzito

Kozi ya Mazoezi ya Kuzingatia Uzito
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Kozi hii ya Mazoezi ya Kuzingatia Uzito inakupa zana za wazi na za vitendo kujenga programu za nguvu salama na zenye ufanisi. Jifunze mbinu muhimu za barbell na uzito huru, mikakati ya joto la mwili na kupunguza hatari za majeraha, na jinsi ya kutumia seti, rep, nguvu, na pumziko kukuza maendeleo. Tumia miundo ya periodization ya wiki 8, ubuni vipindi vya dakika 60 vyenye ufanisi, waeleze maelekezo kwa ujasiri, na fuatilia utendaji kwa mbinu rahisi na za kuaminika za kupima na kufuatilia.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Uprogramu wa nguvu: ubuni seti, rep, na mizigo ya busara katika wiki, si miezi.
  • Mipango ya periodization: jenga mizunguko ya nguvu ya wiki 8 yenye faida za haraka.
  • Ufundishaji wa barbell: eleza squat, bench, deadlift, na press kwa umbo salama na lenye ukali.
  • Udhibiti wa hatari za majeraha: joto la mwili, kurudisha nyuma, na marekebisho ya mizigo kwa vipindi salama.
  • Mawasiliano na wateja: andika mipango wazi, malengo, na maelekezo yanayofuatwa kwa urahisi.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanasema wanafunzi wetu

Masomo yako ni mazuri sana. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekezeni kwa watu wengine...
Giulio Carlo
Giulio CarloMwanafunzi wa Uuzaji wa Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyoelekea moja kwa moja kwenye lengo na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.
Mariana Ferres
Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!
Luciana Alvarenga
Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Muundo wa Kucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.
André Felipe
André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zinatoa vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Muda wa kozi ni upi?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF