Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Kunyanyasa Uzito

4.9/5
Kozi ya Kunyanyasa Uzito
4.9 katika tathmini
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Kozi hii ya Kunyanyasa Uzito inakupa mfumo wazi na wa vitendo wa kuboresha utendaji wa snatch na clean & jerk ndani ya wiki 8 pekee. Jifunze kutathmini mwendo, kuweka malengo yanayoweza kupimika, kujenga vizuizi vya mazoezi vya busara, na kutumia usimamizi mzuri wa uchovu. Utatumia miundo iliyothibitishwa ya programu, kazi za ziada zenye lengo, mazoezi ya mwendo rahisi, na zana rahisi za ufuatiliaji ili kuongeza nguvu, nguvu, na usawaziko wa kiufundi kwa usalama na ufanisi.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Jenga wasifu wa mwanariadha: tathmini mwendo, historia ya mafunzo, na uwezo wa kunyanyasa.
  • Unda programu za kunyanyasa uzito wa Olimpiki za wiki 8 zenye wingi na nguvu ya busara.
  • Fuatilia mzigo na kurudi kwa afya kwa kutumia RPE, kasi ya bar, na zana za kufuatilia uchovu.
  • Fundisha snatch na clean & jerk kwa mazoezi yenye lengo, tata, na kazi ya nguvu.
  • Tumia usimamizi wa uchovu, deloads, na mikakati ya kuzuia majeraha mazoezini.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanasema wanafunzi wetu

Masomo yako ni mazuri sana. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekezeni kwa watu wengine...
Giulio Carlo
Giulio CarloMwanafunzi wa Uuzaji wa Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyoelekea moja kwa moja kwenye lengo na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.
Mariana Ferres
Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!
Luciana Alvarenga
Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Muundo wa Kucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.
André Felipe
André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zinatoa vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Muda wa kozi ni upi?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF