Kozi ya Pilates Kwa Wanaoanza
Kozi ya Pilates kwa wanaoanza kwa wataalamu wa michezo: jifunze jinsi ya kupasha moto kwa usalama kwenye godoro, mazoezi yanayolenga msingi, na mazoezi ya dakika 30-40 kuboresha mkao, uthabiti, na utendaji, pamoja na maendeleo wazi na mikakati ya kuzuia majeraha kwa wiki 8.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Kozi hii ya Pilates kwa wanaoanza inakupa mpango wazi wa wiki 8 kuimarisha nguvu za msingi, kuboresha mkao, na kupunguza maumivu madogo ya mgongo kwa kutumia mazoezi rahisi ya godoro. Jifunze kanuni muhimu, jinsi ya kupasha moto kwa usalama, na mazoezi sahihi yanayolenga msingi pamoja na maelekezo wazi, maendeleo, na kurudisha nyuma. Fuata templeti tayari za dakika 30-40, fuatilia matokeo yako, na sogea kwa udhibiti, ujasiri, na ufanisi bora katika kila kikao.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Unda vikao salama vya dakika 30-40 vya Pilates kwenye godoro kwa wateja wanaoanza.
- Fundisha hatua za Pilates zinazolenga msingi kwenye godoro kwa maelekezo wazi na kurudisha nyuma.
- Tumia kupumua kwa Pilates, upangaji, na uti wa mgongo usio na upande kwa utendaji bora.
- Endesha au rudishe mazoezi ya Pilates wiki kwa wiki kulinda uti wa mgongo.
- Tathmini mkao, nguvu za msingi, na mabadiliko ya maumivu kufuatilia matokeo ya mteja.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zinatoa vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Muda wa kozi ni upi?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF