Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Uimara wa Kimwili

Kozi ya Uimara wa Kimwili
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Kozi hii fupi na ya vitendo inaonyesha jinsi ya kubadilisha miongozo ya WHO na ACSM kuwa mpango bora wa wiki 6 unaoimarisha nguvu, mkao, kupunguza mafuta na kuongeza nishati. Jifunze uchunguzi wa haraka wa wateja, tathmini rahisi, uchaguzi salama wa mazoezi, maelekezo wazi ya ukocha na maendeleo makini na kupumzika, ili uweze kubuni vipindi vinavyotegemea ushahidi, vyenye ufanisi, vinavyohamasisha na vinavyoleta matokeo.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Mpango unaotegemea ushahidi: badilisha miongozo ya WHO na ACSM kuwa mipango wazi ya wiki 6.
  • Muundo wa programu bora: jenga vipindi vya mara tatu kwa wiki kwa kupunguza mafuta, nguvu na mkao.
  • Udhibiti wa mzigo na kupumzika: tumia RPE, deloads na mbinu za usingizi kuepuka uchovu.
  • Ukocha salama wa mbinu: elekeza mikono muhimu, dhibiti hatari na urekebishe kwa wateja wanaokaa dawati.
  • Tathmini haraka ya mteja: fanya vipimo vya dakika 15 kwa cardio, nguvu, uwezo wa mwili na mkao.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanasema wanafunzi wetu

Nimepandishwa cheo kuwa Mshauri wa Ujasusi wa Mfumo wa Magereza, na kozi ya Elevify ilikuwa muhimu sana ili nichaguliwe.
EmersonMpelelezi wa Polisi
Kozi hii ilikuwa muhimu sana kutimiza matarajio ya bosi wangu na kampuni ninayofanyia kazi.
SilviaMuuguzi
Kozi nzuri sana. Kuna taarifa nyingi zenye thamani.
WiltonMwanadamisi wa Zimamoto wa kiraia

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zinatoa vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Muda wa kozi ni upi?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF