Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Pilates Kwa Wachezaji

Kozi ya Pilates Kwa Wachezaji
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Kozi hii fupi na ya ubora wa juu ya Pilates kwa Wachezaji inafundisha mazoezi salama yanayotegemea ushahidi ili kupunguza mvutano wa mgongo na shingo, kupunguza msongo wa mawazo, na kuboresha usingizi. Jifunze kanuni za msingi, kupumua, na ergonomiki, kisha jenga mpango wa kibinafsi wa wiki 4 unaofaa zamu ndefu na ratiba inayobadilika. Sheria wazi za usalama, zana rahisi za kufuatilia, na marekebisho ya vitendo hutusaidia kuwa na uthabiti, kulinda mwili wako, na kujisikia na nguvu zaidi kazini na nje ya wadhifa.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Tumia kupumua kwa Pilates kupunguza msongo wa mawazo na kuimarisha msingi katika kila zamu.
  • Tumia hatua salama za Pilates zilizolenga wachezaji ili kupunguza maumivu ya mgongo chini, shingo, na goti.
  • Unda mpango wa wiki 4 wa Pilates uliobadilishwa kwa zamu za saa 12 na ratiba zinazozunguka.
  • Fuatilia maumivu, usingizi, na uchovu ili kurekebisha Pilates kwa usalama na kujua wakati wa kurejelea.
  • Tathmini rasilimali za Pilates mtandaoni kwa kutumia ushahidi, ishara za usalama, na sifa.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanasema wanafunzi wetu

Masomo yako ni mazuri sana. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekezeni kwa watu wengine...
Giulio Carlo
Giulio CarloMwanafunzi wa Uuzaji wa Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyoelekea moja kwa moja kwenye lengo na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.
Mariana Ferres
Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!
Luciana Alvarenga
Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Muundo wa Kucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.
André Felipe
André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zinatoa vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Muda wa kozi ni upi?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF