Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Tabata Kwa Wanaoanza

Kozi ya Tabata Kwa Wanaoanza
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Kozi ya Tabata kwa Wanaoanza inakupa mpango wazi wa wiki 4 kujenga hali bora kwa usalama na ufanisi. Jifunze muundo wa 20/10, kanuni kuu za HIIT, na mazoezi rahisi ya joto na kupoa. Fuata vipindi vilivyoandaliwa tayari kwa vifaa vichache, fuatilia maendeleo kwa majaribio rahisi na karatasi za kila wiki, na tumia mikakati ya maendeleo mahiri, ufuatiliaji wa nguvu, na kupumzika kwa matokeo thabiti yanayoweza kupimika.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Ubuni mazoezi ya Tabata kwa wanaoanza: vizuizi bora vya 20/10 na vifaa vichache.
  • Badilisha HIIT kwa usalama: rekebisha athari, nguvu, na chaguo za mazoezi kwa wapya.
  • Fuatilia mzigo wa mafunzo: tumia RPE, mapigo ya moyo, na jaribio la mazungumzo kuongoza juhudi.
  • Fuatilia maendeleo ya mwanafunzi: tumia majaribio rahisi, rekodi za kila wiki, na viwango wazi.
  • Panga maendeleo ya Tabata wiki 4: ongezeko la akili, kupunguza, na siku za kupumzika.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanafunzi wetu wanasema

Masomo yenu ni kamili kabisa. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekeza kwa watu wengine...
Giulio Carlo
Giulio CarloMwanafunzi wa Masoko ya Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyoelekea moja kwa moja kwenye lengo na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.
Mariana Ferres
Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!
Luciana Alvarenga
Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Muundo wa Kucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.
André Felipe
André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zina vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi hudumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF