Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya WOD

Kozi ya WOD
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Kozi ya WOD inakupa zana za vitendo za kubuni mipango ya mazoezi salama na yenye ufanisi ya wiki nzima inayolinganisha nguvu, mazoezi, na kazi za ustadi. Jifunze kusimamia mzigo kwa RPE na %1RM, kulenga mifumo maalum ya nishati, kupima harakati, na kudhibiti hatari. Jenga maagizo wazi ya WOD, rekebisha vipindi haraka, na kutoa sababu za kila chaguo kwa mantiki rahisi inayotegemea ushahidi katika muundo mfupi wenye athari kubwa.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Mipango ya WOD ya siku 7: jenga microcycles zilizo na usawa wa nguvu, metcon, na ustadi.
  • Usimamizi wa mzigo wa busara: tumia RPE na %1RM kupima nguvu katika mizunguko fupi na yenye nguvu.
  • Kupima harakati kwa usalama: badilisha mzigo na ugumu ukilinda kichocheo cha mazoezi.
  • Uprogramu wa WOD wa haraka: andika maagizo wazi na kamili yenye malengo na alama.
  • Kulenga mifumo ya nishati: linganisha muundo wa WOD na kazi za ATP-PC, glycolytic, na aerobic.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanasema wanafunzi wetu

Nimepandishwa cheo kuwa Mshauri wa Ujasusi wa Mfumo wa Magereza, na kozi kutoka Elevify ilikuwa muhimu sana kuchaguliwa kwangu.
EmersonMpelelezi wa Polisi
Kozi hii ilikuwa muhimu sana kutimiza matarajio ya bosi wangu na kampuni ninayofanyia kazi.
SilviaMuuguzi
Kozi bora kabisa. Taarifa nyingi muhimu.
WiltonMwanamipango wa Zimamoto wa Raia

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zina vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi hudumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF