Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Kutungutunga

Kozi ya Kutungutunga
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Kozi hii ya Kutungutunga inakupa mfumo wazi na wa vitendo wa kupanga vipindi, kujenga maendeleo ya kila wiki, na kubuni minyororo ya ustadi salama na yenye ufanisi. Jifunze jasho la kipekee, udhibiti msingi wa mwili, na mazoezi ya nguvu na nguvu yanayofaa kwa kutungutunga. Utadhibiti ufuatiliaji wa maendeleo, taratibu za kutahadharisha na usalama, udhibiti wa woga, na viwango vya kupitisha kutoka mazoezi hadi pasi zenye ujasiri na zenye uhusiano.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Pangia vipindi vya kutungutunga vyenye ufanisi: muundo, maendeleo, na viwango vya wazi.
  • Jenga minyororo ya kutungutunga salama na yenye nguvu: magurudumu, mikono ya mbele, na duru.
  • Uwe tayari kufundisha kutahadharisha na usalama: magunia, kutua, na misingi ya kuzuia majeraha.
  • Tumia mazoezi ya nguvu na plyometrici yanayoinua moja kwa moja nguvu ya kuruka ya kutungutunga.
  • Dhibiti utayari wa mwanariadha: udhibiti wa woga, maendeleo ya mzigo, na kurudi kwenye ustadi.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanasema wanafunzi wetu

Nimepandishwa cheo kuwa Mshauri wa Ujasusi wa Mfumo wa Magereza, na kozi kutoka Elevify ilikuwa muhimu sana kuchaguliwa kwangu.
EmersonMpelelezi wa Polisi
Kozi hii ilikuwa muhimu sana kutimiza matarajio ya bosi wangu na kampuni ninayofanyia kazi.
SilviaMuuguzi
Kozi bora kabisa. Taarifa nyingi muhimu.
WiltonMwanamipango wa Zimamoto wa Raia

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zina vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi hudumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF