Kozi ya Kutungutunga
Dhibiti ustadi wa kutungutunga kwa maendeleo yaliyopangwa, mafunzo ya nguvu na nguvu, usalama na kutahadharisha, na udhibiti wa woga. Pangia vipindi vyenye ufanisi, jenga pasi safi, zuia majeraha, na funga kwa ujasiri kuwafundisha wanariadha kufikia kiwango cha juu cha utendaji wa michezo.

kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako
Nitajifunza nini?
Kozi hii ya Kutungutunga inakupa mfumo wazi na wa vitendo wa kupanga vipindi, kujenga maendeleo ya kila wiki, na kubuni minyororo ya ustadi salama na yenye ufanisi. Jifunze jasho la kipekee, udhibiti msingi wa mwili, na mazoezi ya nguvu na nguvu yanayofaa kwa kutungutunga. Utadhibiti ufuatiliaji wa maendeleo, taratibu za kutahadharisha na usalama, udhibiti wa woga, na viwango vya kupitisha kutoka mazoezi hadi pasi zenye ujasiri na zenye uhusiano.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Pangia vipindi vya kutungutunga vyenye ufanisi: muundo, maendeleo, na viwango vya wazi.
- Jenga minyororo ya kutungutunga salama na yenye nguvu: magurudumu, mikono ya mbele, na duru.
- Uwe tayari kufundisha kutahadharisha na usalama: magunia, kutua, na misingi ya kuzuia majeraha.
- Tumia mazoezi ya nguvu na plyometrici yanayoinua moja kwa moja nguvu ya kuruka ya kutungutunga.
- Dhibiti utayari wa mwanariadha: udhibiti wa woga, maendeleo ya mzigo, na kurudi kwenye ustadi.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanasema wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?
Kozi zikoje?
Kozi zinafanyaje kazi?
Kozi hudumu kwa muda gani?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?
Kozi ya PDF