Ingia
Chagua lugha yako

Mafunzo ya Kupunguza Mwendo

Mafunzo ya Kupunguza Mwendo
kuanzia saa 4 hadi 360 mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali nchini kwako

Nitajifunza nini?

Mafunzo ya Kupunguza Mwendo ni kozi iliyolenga na ya vitendo inayoonyesha jinsi ya kubuni kupunguza mwendo chenye ufanisi kwa wiki 3 za marathon, kusimamia mzigo wa mafunzo, na kutathmini uchovu na uwezo wa mwili kwa malengo halisi ya mbio. Jifunze mikakati inayotegemea ushahidi kwa kulala, zana za kupona, maamuzi ya majeraha, lishe, umaji maji, na upakiaji wa wanga, pamoja na mipango wazi ya kasi, maandalizi ya kiakili, na utekelezaji wa mbio ili ufike kwenye mstari wa mwanzo ukiwa umepumzika, ujasiri, na tayari kutenda.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Kupanga kupunguza mwendo wa marathon: tengeneza mipango ya wiki 3 inayotegemea ushahidi haraka.
  • Uchambuzi wa mzigo wa mafunzo: tazama wingi, nguvu, na uchovu ili kuweka wakati wa kilele.
  • Itifaki za kupona na kulala: tumia zana rahisi za kupona zilizothibitishwa katika wiki za kupunguza.
  • Mkakati wa kutoa nishati kwenye mbio: jenga upakiaji wa wanga, umaji maji, na mipango ya jeli wakati wa mbio.
  • Kasi na mawazo: weka kasi halisi ya mbio na utekeleze kwa mbinu za kiakili.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondoa sura. Ongeza au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya saa 4 na 360

Kile wanasema wanafunzi wetu

Nimepandishwa cheo kuwa Mshauri wa Ujasusi wa Mfumo wa Magereza, na kozi kutoka Elevify ilikuwa muhimu sana kuchaguliwa kwangu.
EmersonMpelelezi wa Polisi
Kozi hii ilikuwa muhimu sana kutimiza matarajio ya bosi wangu na kampuni ninayofanyia kazi.
SilviaMuuguzi
Kozi bora kabisa. Taarifa nyingi muhimu.
WiltonMwanamipango wa Zimamoto wa Raia

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Elevify ni nani? Inafanyaje kazi?

Je, kozi zina vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa masomo wa kozi ni upi?

Kozi zikoje?

Kozi zinafanyaje kazi?

Kozi hudumu kwa muda gani?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

Kozi ya EAD au mtandaoni ni nini na inafanyaje kazi?

Kozi ya PDF